你知道減肥可以吃的水果有哪些嗎
相信大家都有聽說過三日蘋果減肥法吧,意思就是在這三天內只要一餓就吃蘋果,除了水,什麼都不要吃,三天以後你就會看到奇蹟發生了,但能堅持下來的人卻非常少,因爲只吃蘋果的話會特別容易膩,沒做好準備最好不要嘗試,那麼減肥可以吃的水果有哪些呢。
減肥可以吃的水果
一、蘋果
我們可以不用像之前說的那樣三天全部吃蘋果,可以用蘋果來代替晚餐,或者在吃飯之前吃一個蘋果,這樣都能夠起到減肥的作用。因爲蘋果的營養價值非常全面,有着水果之王的稱號,能夠幫助我們身體排毒,並且還能夠預防身體出現水腫型肥胖,還具有利尿和降低血糖的功效,所以減肥吃蘋果是最好的選擇,而且蘋果價格還十分便宜。
二、橘子
大家都知道橘子含有豐富的維生素C,長期食用可以起到美容養顏和抗衰老的功效,並且它還能夠增強我們身體的抵抗能力。同時橘子還可以攝取一定的膳食纖維,起到通便的作用,還能夠降低血液中膽固醇的含量,所以肥胖和高血壓患者是非常適合是橘子的,但需要注意的是千萬不能空腹吃橘子,否則就會出現嘔吐和腹瀉的症狀。
三、火龍果
火龍果的減肥功效相信大家都是知道的。因爲火龍果本身就是一種高纖維低熱量的食物,吃下去之後不容易被轉化成脂肪,本身就具有很好的排毒和瘦身的功效,加上它含有豐富的維生素C,所以能夠起到潤腸通便,減肥瘦身和降血壓的功效。
上面給大家介紹了三種減肥可以吃的水果,除了這三種水果以外,像草莓,山楂,香蕉,獼猴桃等都非常適合在減肥期間食用的,這些水果的熱量都非常低,而且營養價值也很高,但千萬不要把水果長期當做主食來吃了,不僅會降低腸胃功能還容易造成營養不良。
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