傳說中的公認九大減脂食品，快來看看它們都是哪些吧

夏季的天氣一天比一天炎熱，大家的衣着也日漸輕薄，轉眼間又到了漂亮小姐姐秀身材的最佳時節，通常大家也會在這個時候選擇減肥，減肥的方法有很多，市面上各種減肥產品也是參差不齊，那麼，生活中有沒有哪些食品可以起到減脂的功效呢？

傳說中的公認九大減脂食品，快來看看它們都是哪些吧

一、燕麥

每百克的燕麥片熱量其實並不低，但是其中含有其他豐富的營養素，用利於促進腸道蠕動，防止便祕，升糖指數低。

還具有降低膽固醇的作用，其中豐富的 β- 葡聚糖變成葡萄糖的速度要比精米白麪慢很多。

傳統燕麥片 > 快熟麥片 > 純即食麥片 > 經過調味的即食麥片 > 加糖零食麥片

二、糙米

比起精米來，糙米保留了富含營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。並且含有大量的維生素。

在吃同樣數量的米飯時，糙米比精米的飽腹感更強烈。

三、小米

含有豐富的蛋白質脂肪和纖維素並且一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每百克中能達到 0.12 毫克，居於糧食之首。小米中含有大量的酶，具有健胃消食的作用。

四、蕎麥

蕎麥的蛋白質主要是清蛋白和球蛋白，其中的賴氨酸豐富，和米麪等穀物結合食用能夠做到蛋白質互補。

對於改善心血管和降低血脂具有一定的好處。一般做成蕎麥麪來食用。

五、玉米

玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，常吃玉米能夠補充纖維素。

最新研究還指出玉米中還有一種杭癌因子—谷胱甘肽，這種物質可以降低癌症的發病率。

六、薯類

薯類中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠和纖維素、礦物質以及氨基酸等多種營養素。因爲其中的膳食纖維較高，所以飽腹感好。

不過就是因爲好吃容易吃多。

七、山藥

山藥含有粗蛋白和粗纖維，澱粉以及其他礦物質，作爲一種保健食品，常吃有健脾胃的功效。

八、豌豆

平常豌豆都是用來作爲配菜的，但是豌豆的確能夠作爲主食。

正在減脂的人對於維生素 B 的需求是很高的，這種豆子含有非常豐富的 B 族維生素，且富含膳食纖維。

和胡蘿蔔玉米搭配就能作爲一道營養豐富全面的主食來吃。

九、紅豆/花豆/紅腰豆/鷹嘴豆

豆類都含有豐富的蛋白質和複雜碳水，飽腹感強，而且紅豆性溫，吃起來不會有不舒服的感覺。

豆類中也有較多的膳食纖維，幫助腸道保持健康順暢。

通過以上文章的介紹，我們不難發現，傳說中的這九大公認減脂食品都有着一個共同的特點，那就是和同類型食品相比，它們的能量都相對較低，但都含有豐富的營養成分，有些還有着很強的助消化的功能，因此可以說絕對算的上是減肥小夥伴的福音了。