晚上熬夜吃什麼好,快來拯救你的熬夜臉吧!
現在熬夜成了現代人的一個代名詞,越來越多的人選擇熬夜,有的是因爲工作原因不得不熬夜,有的人則是單純的睡不着。殊不知熬夜的危害時非常巨大的,長期這樣的話,身體會發出一系列的警告。但是已經熬夜的人羣可以拿什麼進行緩解熬夜的不適呢?
一、晚上熬夜吃什麼好
1、檸檬
熬夜的的人很容易長各種斑斑點點,而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果。
2、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害,同時還可減小黑色的形成,同時熬夜的人由於長時間的不規律生活容易引起便祕,而橙子中的查膠和纖維素有有利於清腸通便,確保體內的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑鬱,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
4、胡蘿蔔
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,其能夠在人體吸收時轉換爲對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔,補肝明目,保養視力。
5、魚肉
魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有着很好的作用。
二、熬夜後吃什麼恢復快
1、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克,洗淨切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。
2、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每週2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。合適於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
4、豬腰燉杜仲
用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補肝腎、強健筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
三、熬夜有什麼危害
1、疲勞,免疫力下降
人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟着下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
以上就是晚上熬夜吃什麼好的介紹了,大家都需要記在心裏哦。如果自己那天熬夜了的話,可以嘗試着吃一些哦。畢竟熬夜的危害是有很多的。不過,小編還是建議大家儘量的少熬夜,爲了自己的健康考慮,希望大家早日從熬夜大軍裏脫離出來哦。
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