什麼時候吃水果最好,水果對人的身體有什麼好處
談起水果,小編也是每天都會吃,蘋果啊,橘子啊,橙子啊,葡萄啊等。水果這東西可以說是我們日常生活中最喜歡的一種美食了吧,而且水果裏面還含有豐富的維生素,既美味又營養,對於我們身體來說是絕對沒有壞處的。基本上所有人每天都會吃水果,不管是在飯前、飯中還是飯後。今天我們就來聊一下關於水果那些事,到底什麼時候吃水果最好的,水果對我們的身體到底有什麼好處呢?
一、什麼時候吃水果最好
生活中的大多數人都習慣了飯後馬上吃水果,就連去參加宴席,果盤都是最後才上的,那麼飯後吃水果對嗎?錯了,這是一個誤區。因爲飯後吃水果不僅會讓食物的攝入量超標,還會影響到水果中營養物質的消化和吸收,所以小編不建議大家飯後立即吃水果哦。
水果屬於低熱量食物,水分含量高達85%~90%,並且還含有比蔬菜還多的雙糖或單糖形式存在的碳水化合物。所以,建議最好是在飯前一個小時吃水果,不僅可以增加飽腹感,利於控制食量的總攝入,避免吃的太飽;還可以保護人體免疫系統,從而增加防病抗癌能力。如果飯後立馬就吃水果,相當於在吃飽的情況下在進食,容易造成熱量攝入超標,會不利於控制體重,要減肥的朋友更加註意了哈。但是香蕉、西紅柿、橘子、荔枝等水果不適合飯前空腹吃,不利於身體健康哦。
二、水果對身體的好處
1、水果可以美容養顏、
中含有豐富的維生素C和果膠,可以讓讓變白,消除人體的黑色素,還有滋潤肌膚,抗皺養顏的功效哦。
2、水果可以保健養生
水果中不同的營養素對很多疾病都有着不同的功效(比如水果中的膳食纖維就可以預防便祕、大腸癌、血管硬化等疾病的發生)如果有朋友便祕的話,吃點水果可以很好的緩解哦。
3、水果能夠排毒呢
水果中所含有的礦物質油淨化血液和造血的作用,能夠強化肝臟和腎臟功能,通過排泄來排出體內的毒素。
4、減肥
還有一個功效大家肯定都知道,那就是減肥啦。因爲水果大多數都是屬於高蛋白、低脂肪、高水分的食物,所以是符合減肥的呢。
最後再提醒一下大家,水果要飯前吃,不要飯後立馬就吃哦。還有水果千好萬好,都需要根據自己的實際身體情況來食用,不要過多,不要盲目,小心拉肚子喲。想要減肥的小夥伴要多多鍛鍊身體,要有好的飲食習慣哦。溫馨提示(腸胃不好的小夥伴切記吃冰凍過的水果,以免造成身體的不適)
-
豬蹄筋的做法大全
豬蹄筋,顧名思義就是豬蹄!我們都知道豬蹄有很多的製作方法,平常吃過的也不少,那麼我們今天就來好好切磋一下,看看誰知道的豬蹄的烹飪做法比較多呢。爲表誠意,作者我就以接下來的文章展示豬蹄筋的做法大全啦!!一.豬蹄筋的做法大全主料冬瓜汁350g鮮豬蹄筋2條雞腿1個輔料...
-
黃瓜汁的功效與作用有哪些,你都知道嗎
黃瓜風味獨特清香,是常見的水果和蔬菜,很多小夥伴喜歡洗乾淨了直接吃,還有的小夥伴喜歡吃炒黃瓜或者黃瓜蛋花湯,而且價格也不貴,深受許多小夥伴歡迎,很多小夥伴也喜歡喝黃瓜汁,黃瓜汁十分適合在炎熱的夏季食用,那麼黃瓜汁的功效與作用有哪些呢?黃瓜汁的功效與作用有哪些...
-
白癜風患者能吃蒜薹麼,你想知道嗎
前一段時間有個很有意思的熱搜內容是香菜聯盟。我們知道像香菜這樣的調味產品一直都是備受質疑的,有很多人說這些簡直是美味,吃飯吃麪的不加點兒它們感覺口感都變差了。我們享受着這些喜愛與討厭的時候,有很多人都沒有選擇的權力,他們只能選擇那些對他們不會造成任...
-
香菜食用價值與功效是什麼,哪些人不適合吃香菜
說起香菜,我們大家應該都不會感到陌生,平日裏在菜市場中也十分多見,不過,香菜我們一般都不會單獨拿出來烹飪,更的是放在菜品中加以點綴,那麼,大家知道香菜的食用價值以及對人體的功效作用是什麼嗎?生活中有哪些人羣是不適合吃香菜的呢?一、香菜食用價值1、香菜嫩莖中含...