視力不好吃什麼
相信很多朋友都會因爲戴眼鏡而感到不方便,例如在運動或出遊時,眼鏡會限制人們的活動。如今,近視高發人羣主要是學生和工作壓力大的年輕人,他們在工作學習中超負荷用眼,使眼睛受到了損害。那麼,你知道視力不好吃什麼嗎?下面就讓我們來看一下吧。
視力不好吃什麼
1、粗糧:
隨着加工技術的不斷提高,導致食物中的粗糧越來越遠離人們的餐桌,爲了均衡飲食和營養,建議適量補充一些粗糧,對眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助,粗糧有,穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
2、富含維生素A的食物:
維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。動物性食物,如魚肝油、雞蛋等;植物性食物,主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果,如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物,如車裏子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。
3、富含蛋白質的食物:
含蛋白質多的食物包括:牛奶、羊奶、馬奶等; 牛、羊、豬、狗肉等; 禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等; 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;黃豆、大青豆和黑豆等。
4、蔬菜及合理運動:
在各類食品中注意控制好量及飲食均衡,不能一段時期內瘋狂吃某一類含量高的食品。應對視力下降也需要注意眼睛的疲勞,不能長時間盯着電腦、電視等適度的讓眼睛休息一下,看遠方、綠色等,以避免眼睛乾澀疲勞,而導致視力不佳。
預防近視眼的食療驗方:
1、雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。 製法:雞蛋充分打碎,衝入加熱的牛奶內,用小火煮沸,雞蛋熟後待溫,再加蜂蜜。 吃法:早餐後吃,或當早點,同時加服麪包、饅頭等。本方需常服。
2、枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個,蜂蜜1匙。 製法:將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內,然後與桂圓肉一起,放在鍋中,加水適量,用火煮沸半小時後,取桂圓肉及湯,並加蜂蜜。 吃法:下午當點心。本方亦需常服。
3、枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
看了上文的介紹,你知道視力不好吃什麼比較好了嗎?其實,在平時的學習生活中,合理用眼纔是緩解近視的最好方法,避免長時間面對電腦、手機,長時間用眼之後可以去戶外活動一下,看看遠處的綠色植物。合理用眼加上食療,相信近視的朋友們一定能使眼睛得到緩解。
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