橙子的營養價值有哪些,這些知識你都知道嗎
說起橙子相信大家一定不會陌生,橙子吃起來酸甜多汁,一口咬下去果汁都要濺出來了,讓人慾罷不能。所以每到橙子上市的時候,很多人都是一整箱一整箱地買回家,這麼好吃的水果營養價值自然也是不少的,那麼橙子的營養價值有哪些呢?
一、橙子的營養價值有哪些
1.促進消化
橙子裏面含有大量的酸性物質、果膠以及膳食纖維等等這些營養物質能夠有效地增強腸胃的蠕動,提高腸胃的消化能力,加速糞便的排出。此外,橙子吃起來酸酸甜甜的,還有着不錯的開胃效果,要是感到食慾不振、消化不良的話,都可以適量地吃上一點橙子,能夠促進食慾、消解油膩,對於消化系統很有好處。
2.減少膽固醇
我們都知道,橙子裏面含有大量的維生素C,這種營養物質不僅可以增強我們身體的抵抗能力,還可以增強血管的彈性,有助於清除血液裏面的毒素,排出多餘的脂肪和膽固醇,防止血管硬化,對於保護心血管很有好處。
3.止咳化痰
橙子對於止咳化痰是很有幫助作用的,大家在換季的時候經常會覺得喉嚨乾燥、咳嗽不止,這個時候可以吃上一點鹽蒸橙子。把洗淨的橙子在頂部切開一個小口,撒上食鹽之後上鍋蒸上十分鐘,蒸好之後去皮食用,對於咳嗽有着很好的緩解效果。
4.鎮定情緒
橙子本身具有獨特的芳香氣味,它是製作精油的一種原料,橙香味能夠很好的安撫我們的情緒,舒緩緊張、焦躁的心情,所以說如果大家在面臨考試、面試或者失眠的時候,都可以吃一點橙子,聞聞橙子的香味。
二、吃橙子需要注意什麼
1.橙子裏面含有大量的酸性物質,對於我們的腸胃是有一定的刺激的,特別是在空腹或者飽餐之後都是不適合吃橙子的,否則會傷害腸胃。
2.在吃完橙子之後最好立即漱漱口,以免橙子裏面的酸性物質損傷到牙齒,當然對於本身牙齒比較敏感的人來說,橙子最好也是要少吃的。
3.橙子不適合和牛奶一起食用,因爲橙子裏面的果酸會和牛奶裏面的蛋白質發生反應,一起食用的話不利於營養的吸收。
通過上文的介紹,想必現在大家都清楚地知道橙子的營養價值有哪些了吧。橙子的種類有很多,比如血橙、甜橙、臍橙等等,不過每一樣吃起來都是健康又美味的,不過大家可千萬不要貪吃,再喜歡吃也是要多注意一下小編介紹的注意事項。
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