女性喝什麼粥補氣血的效果好,這三種女性一定要試
女性每個月都會有生理期,在這個時期裏,雖然有把身體中的毒素給排了出去,可是也會伴隨着血量的流失而影響到身體。所以女性的氣血比之男性,一般都要弱一點。女性在發現自己氣血比較差的時候,可以採取食療的方法都補血的作用。喝粥也是可以的,那麼女性喝什麼粥補氣血的效果好呢?以下來看看吧!
女性喝什麼粥補氣血的效果好
1.紅棗花生黑米粥
(1)準備好食材,黑米,糯米,大棗,花生等等;
(2)將黑米和着糯米清洗乾淨,然後用冷水給泡上2個小時左右,可以減少煮軟的時間。
(3)把黑米,糯米,花生一起放到鍋中,加入適量的水,等水開了之後小火慢燉,燉出來的湯粥纔會好吃。
(4)等粥煮好後,加入適量的冰糖可以增加一定的甜味,這款粥具有補氣血的功效。
2.南瓜小米粥
(1)把南瓜去掉皮,切成合適的大小,小米清洗乾淨,用水泡一會兒。
(2)把泡好的小米下入鍋中,加入適量的清水,等水沸騰之後轉爲小米,煮半個小時之後,加入南瓜,繼續熬煮。
(3)煮的時候要攪拌一下,以免米粘鍋就不好了。南瓜小米粥可以滋潤皮膚,調養氣血。
3.桂圓大棗粥
(1)準備好桂圓肉,紅棗,糯米,紅糖等;把當歸給放到鍋裏面,加上適量的水,熬成污汁,放到碗裏面備用。
(2)糯米給清洗乾淨後,放入鍋中,加上湯汁,桂圓肉,紅棗,水適量,將它們一起煮成粥,便可以食用了。
(3)這款粥具有補氣血,潤肌膚的作用,對於皮膚蒼白的女性具有很好的食療效果。
以上爲大家介紹到了三種可以補氣血粥的做法,做法比較簡單,只是需要食材的搭配,不是所以的食材都能搭配的,要想同屬性的食材搭配起來,起到的療效纔會好。在氣血不足的情況下,飲食方面還是要多加註意,一些生冷性的食材,是不太適合女性食用的!
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