減肥餐怎麼吃才能既減肥又營養
隨着生活水平的提高,人們吃的東西也越來越好,但是現在也有很多人有身體肥胖的特徵,所以現在減肥成了人們常掛在嘴邊的話,減肥不僅要靠運動來維持,還要在飲食方面特別的在意,那麼減肥期間我們應該吃一些什麼呢,以下介紹了幾種菜,供大家在減肥時吃。
1、絲瓜丸子湯
準備材料:100克豬瘦肉末克,400克絲瓜、1個雞蛋、姜適量、2根小蔥、澱粉適量、
製作方法:先將絲瓜洗淨後去皮,在切成片狀,姜剁成末,小蔥也切碎;
將準備好的雞蛋打入肉末中,放入少許鹽、薑末、蔥末、澱粉、然後開始攪拌,攪拌的時候要順着一個方向;
起鍋燒水,水燒開後放入絲瓜片,加入少量鹽;
煮2分鐘左右改爲小火,然後將肉末團稱丸子的下入鍋中,下完以後改爲中火,煮至5分鐘左右;
關火成湯,最後撒上蔥末即可。
2、絲瓜蝦米雞蛋湯
準備材料:200克絲瓜、40克蝦米、2個雞蛋、2根小蔥、
製作方法:先將絲瓜洗淨後去皮,然後切成菱形的塊狀,雞蛋加入少量的鹽攪拌均勻,蝦米用溫水泡起來,
起鍋燒油,將攪拌過的雞蛋倒入鍋中,攤成雞蛋餅,然後鏟生塊狀出鍋備用;
起鍋再燒油,先放蔥花炒香,然後放絲瓜條炒,炒軟後加入適量的開水,放入蝦米,煮5分鐘左右,在倒入雞蛋煮3分鐘,看到湯汁變白,放鹽調鹹淡出鍋即可。
3、絲瓜炒蝦仁
準備材料:200克絲瓜、蝦仁200克、2根香蔥
製作方法:先將絲瓜洗淨去皮,然後切成菱形的塊狀;
起鍋燒水,讓洗淨的蝦仁放進開水中煮2分鐘,撈出備用;
起鍋燒油,先放入香蔥炒香,然後在放入絲瓜,炒軟後放入蝦仁,然後放入適量的鹽、雞精即可出鍋。
4、絲瓜炒雞肉
準備材料:40克雞肉、60克絲瓜、橄欖油、生薑、小蔥
製作方法:先將雞肉洗淨,切成小塊,將絲瓜洗淨去皮切成塊狀;
起鍋燒油,放入小蔥和薑末炒香;
先放入雞肉炒兩分鐘在放絲瓜,然後添少量開水,煮3分鐘後,放入鹽、雞精、白糖調味即可出鍋。
推薦給了大家幾個減肥食譜,美味可口的減肥餐怎麼吃,原來都是用“它”做出來! 希望這裏的分享大家能喜歡,一起減肥吧。
在學習了這幾種減肥餐之後,相信大家已經知道減肥餐怎麼吃了,我們平時吃的東西有很多都是高熱量高糖分的,會造成我們身體的肥胖,身體肥胖會造成很多疾病,只要我們平時在飲食方便多注意一些,纔不會造成身體的疾病,讓我們健健康康減肥吧。
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