吃瓜子會胖嗎,害怕長胖的你還不趕緊看過來!
過年過節,家中常備的就是瓜子花生了。很多人在閒暇時也很喜歡吃瓜子,尤其是追劇的時候嗑着瓜子喝着小茶別提有多愜意了。但是瓜子吃多了可能會導致發胖哦,具體爲什麼會發胖呢?因爲瓜子中含有較多的熱量,吃多了不僅會嘴巴幹,還會長胖。
一、吃瓜子會胖嗎
瓜子裏面的營養豐富,有大量的維生素、蛋白質、油類等營養物質,不過瓜子裏面有大量的熱量,瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。
飯後吃瓜子是一種比較好的事情,這是由於葵花子與西瓜子裏面有大量的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,能夠增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
所以,孕婦在吃飯之前與吃飯之後吃瓜子,人體裏面消化液會快速的分泌,可以幫助人體消化吸收營養,所以,飯前磕瓜子能夠促進食慾,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
二、吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃,吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食慾減少,甚至引起胃痙攣。津液有助於清除口腔食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵,並能保護口腔黏膜。據測定,每天嗑250克葵花子,就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後,總是感到口乾舌燥。
另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因爲它會損傷肝臟,引起肝硬化。
食可而止:每次80克左右爲宜。
食事求適:大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化。
瓜子兒一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。
三、瓜子的功效及作用
適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇等等。不同類型的瓜子的功效與作用各有不同:
1、西瓜子能健胃、利肺、潤腸。
2、葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富。
3、南瓜子有驅蟲作用,適當嗑點瓜子,能刺激舌頭上的味覺神經,促進唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,還能促進面部肌肉的運動。
4、據報道,葵花子有醫療價值,可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。
吃瓜子會胖嗎?答案是肯定的,很多人以爲小小的瓜子肉也就那麼多,並不會對身體造成嚴重的影響。其實大錯特錯,瓜子吃多了確確實實會影響個人的體重,如果你們喜歡吃瓜子,一定要注意節制,不要吃個沒完。畢竟能夠自我控制的人才會獲得成功。
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