什麼補水效果好,你知道嗎?
炎炎的夏日裏,人們皮膚非常容易乾燥,及時補充水分對於人體來說非常重要。在我們每天攝入的水中,有百分之二十以上都來自固體食物,許多瓜果蔬菜中都含有充足的水分,以供人體必需,那麼,你知道哪些常見的食物含水分最多嗎?
什麼補水效果好,你知道嗎
1、黃瓜
黃瓜是我們日常最常吃的蔬菜之一,含百分之九十五以上的水分,是所有食物中水分含量最高的,是夏季補水的最佳食物。它口感清脆、味道清新,由於其水量高、熱量低,非常有助補充體液、生津止渴、解毒消腫。黃瓜還含有維生素C、維生素E等營養物質,可以輔助降血糖、降血脂。但是對於月經期前後以及脾胃虛寒的女性來說,應該儘量少生吃黃瓜。
2、西紅柿
西紅柿的水分含量也在百分之九十以上,它是一種跨越蔬菜和水果界限的食物。它所含有的番茄紅素,具有非常強大的抗氧化功效和預防癌症功能。此外,西紅柿還含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。在夏天,酸酸甜甜的西紅柿不僅能夠滿足人們的味蕾,還能充分補充人體所需水分,是名副其實的補水佳品,如果與櫻桃、葡萄等水果搭配一起,吃效果會更好。
3、西瓜
西瓜是夏季裏必備的寶藏水果,他的水分含量在百分之九十三左右。最令人喜歡的是西瓜口感甜爽,再加上它水分充足,簡直是酷暑裏的瓜果之王。西瓜含瓜氨酸,它可以在一定程度上提高動脈功能以及降低血壓,是夏季補水的不錯選擇。
4、草莓
草莓的含水量達百分之九十一,是補充水分的水果佳品。草莓中含有豐富的維生素C,具有多種營養價值,可以改善便祕、排毒、保護視力、美容護膚等。
5、楊梅
楊梅的水分含量在百分之九十二左右。楊梅汁液豐富,酸甜可口,在夏季食用,可以生津解渴、和胃消食、止吐止瀉,尤其適合消化不良的人羣食用。但楊梅口感較酸,爲避免引起胃部不適,胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃。
在乾燥的夏天,吃對東西對補充水分來說十分重要,以上這五種水果蔬菜都是生活當中常見的,在日常飲食中吃這些食物,在保證補充水分的同時,還可以獲得豐富的營養價值和多種功效,是保持皮膚水嫩,美容養顏的上佳選擇
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