你知道多喝水能減肥嗎

水是我們生命的源泉，也是生物體最重要的組成成分，它占人體的三分之二，維持着人體正常的生理活動，人可以一到兩週不進食，但不能不喝水，一旦失去機體的20%，就無法維持生命，它可以排除身體內不需要的代謝產物，促進體內的化學反應，那麼喝水能減肥嗎？

你知道多喝水能減肥嗎

喝水能減肥的，因爲水是維持生命體新陳代謝的重要一環。對於喝水能減肥。下面可以從喝什麼，爲什麼會減肥，怎麼喝這三方面來說明。

1、喝什麼

每天喝一杯新鮮的白開水

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會過於刺激胃腸道的蠕動，而且不易造成血管收縮。

注意：早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因爲含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。

2、爲什麼會減肥

根據醫學專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝鍼灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。

3、怎麼喝

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好

4、什麼時間喝

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起牀，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞着可以抑制食慾。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

水有很多種類，但我們通常的飲用水有三種，分別是白開水、礦泉水和純淨水，白開水有利於解渴，礦泉水有利於身體健康，純淨水可直接飲用。多喝水能減肥嗎，這一問題是人們現在很關注，多喝水對人體有益，也對減肥有一定的幫助，所以我們應該多喝水。