減肥早上吃什麼早餐好
你是不是煩惱了很久減肥早上吃什麼早餐好呢?是不是很多人都渴望有這麼一份食譜呢?一份減肥早餐不單單是爲了減脂還要有營養美味的存在,很多人都以爲很難做到,其實超級容易的,不信你看下面這篇文章,會有你意想不到的驚喜。
減肥早上吃什麼早餐好:
1、豆漿+雞蛋麪包早餐
材料:黃豆、雞蛋、麪包
做法:先將黃豆泡發,然後放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿,配上面包十分鮮美。
TIPS:使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。
2、豆奶+蛋白粉早餐
材料:豆奶、蛋白粉
做法:先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起,然後再用熱水沖泡,搭配火腿麪包一起吃,不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦,做法也十分簡單。
TIPS:這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉,營養非常豐富,含有植物雌激素,讓你更加健康美麗、苗條,工作起來也是更加精力充沛,與豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用擔心長肉肉哦
材料:玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法:先將玉米洗乾淨煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下,直接放進粥裏煮,快熟的時候撒上淡化,最後用鹽調味即可。
TIPS:這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之後還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。
4、玉米粥
先將玉米適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米,共煮爲粥,隨意服食。除了玉米粥還可以嘗試玉米牛奶,就是將玉米粒中倒入牛奶,然後喝,那種香香甜甜美味,很不錯的。
5、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。冬瓜是一種非常好的減肥食品,冬瓜的熱量特別低,而且吃完了冬瓜後,胃裏很容易有飽的感覺,這個最適合我們減肥的朋友了,千萬不要吃那種既熱量高,吃完了又覺得胃裏面空空的,跟沒吃一樣的食品了。
6、紅小豆粥(或綠豆粥)
紅小豆150克,粳米50克。先將紅小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。這種豆粥喝起來口感細滑,而且不會長脂肪,挺好的。
在大家的常識裏,要減肥就只能多吃蔬菜水果,這樣會很單調,營養成分也不夠,吃多了我們也會產生厭倦,更重要的是會造成我們的營養不足,減肥不成還會落下病根,這樣就得不償失了。蔬菜水果確實是要多吃,但是我們可以搭配着來吃,按上面的減肥早上吃什麼早餐好的食譜,弄成各種料理,這樣就會美味健康又可以瘦身了。
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