過多攝入糖類有什麼影響
糖不僅是孩子們最喜歡吃的東西之一,也深受着有些大人們的喜愛。糖類對於人們都有着非常大的誘惑,小孩子喜歡吃糖不僅是因爲好吃,而且還有多種多樣的口味。吃糖能讓人開心,但是我們要知道吃太多的糖並不好,那麼接下來讓我們看下糖對我們會有什麼壞處吧!
過多攝入糖類有什麼影響
1、乳腺癌
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展,因爲大量的攝入甜食,體內的胰島素分泌就會增加,而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素,這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
2、膽結石
女性吃甜食過多還會導致膽結石,因爲過量的糖會刺激胰島素的分泌,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調,容易出現膽結石。
3、陰道炎
女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能,這是因爲糖分攝入過多,會導致血糖和尿糖過高,陰道內的糖原也會增加。
4、易變老
長期過量吃甜食,會使體內環境變成中性或者弱酸性,體內自由基增多,這樣會加速細胞的老化。
5、骨質疏鬆
大量吃糖,還會過多地消耗體內的鈣,造成骨骼脫鈣,導致骨質疏鬆和易發生骨折。由此可見,經常吃甜食對女性的壞處多多,因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果,富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等。
6、高血壓
攝入過多的糖,可刺激人體內胰島素水平升高,增加血中胰島素,兒茶酚胺分泌,使交感神經活性增高,直接引起血管緊張度增加,這可能成爲促成高糖引起高血壓的原因之一。
7、缺維生素B
長期過量食糖,會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏,以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝,蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
可以通過多吃富含維生素B2的食物補充:奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
8、空腔潰瘍
經常吃糖,容易引起齲齒和口腔潰瘍。可爲口腔的細菌提供生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖在一起,能使牙齒、牙縫和口腔裏的酸性增加。牙齒經常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
9、營養不良
吃糖過多,能使人發生營養不良和貧血。每1克糖在體內經過氧化可產生16.5千焦耳熱量,所以能代替一部分飯菜,以減少食量。這樣做,身體所需要的總熱量雖然夠了,但身體所需要的其他營養素。
10、發胖
食糖過多,剩餘部分會轉化爲脂肪貯藏起來,造成肥胖,而肥胖又是衆多疾病之源。
以上爲大家介紹了過度吃有哪些,我相信大家都知道了它的壞處了吧?所以無論是小孩還是大人都應該懂得控制自己哦!糖雖甜又好吃,能給人帶來開心,但是也別忘了適量哦!不然會對身體造成一定的影響的,到時候無論糖多甜,苦的也是自己哦!
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