降血壓的食物大全
血壓高,這其實也不能全是我們的錯,主要是我們現在的人生活水平提高了,已經不再滿足於吃飯只是爲了填飽肚子,更喜歡吃一些有營養的東西,但是營養太多,過度的積壓在我們身體,就會讓我們肥胖,那就說一下降血壓的食物大全。
降血壓的食物大全
1.雞蛋清
高血壓患者可以適當吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性,而且攝入油超標,因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是,高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清,因爲雞蛋吃太多會升高膽固醇,反而對身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。
2.橙汁
橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。橙汁中的有效成分主要爲橙皮苷,其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務必徵求醫生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。
3.紅茶
早上喝紅茶較好,可促進體內的血液循環。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,因爲茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外,神經衰弱的人容易受生物鹼的影響,不宜多喝紅茶。
4.紫薯
紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,儘量不要用微波爐烘烤,因爲微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。
5.海藻
常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。因爲海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。由於海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一週最好不超過兩次。
6.辣椒
辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌,對胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7.獼猴桃
在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中,應該包括獼猴桃。獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專家提醒,這項研究並非說明獼猴桃是一種神奇水果,患者不能因爲這項新研究而盲目補充葉黃素。
8.無醇紅葡萄酒
一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用。
9.甜菜根汁
甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,對降脂、降鉀有作用。甜菜根在我國南方地區比較常見,傳統用來製造蔗糖,該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素,具有抗氧化作用,清除血液中的氧化自由基,有利於心血管健康。但甜菜根中的糖分很高,喝太多會升血糖,因此要適量。
今天爲大家帶來的就是關於降血壓的食物大全。血壓高需要引起我們大家的重視,主要這種疾病的後遺症較多,經常讓人感覺到疲乏,對我們的工作和生活有着直接的影響,大家平時如果感覺自己經常有頭暈的表現,那很可能就是有高血壓了。
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