孕晚期愛吃甜食好嗎,孕晚期吃什麼好呢?
孕晚期是女性的關鍵時期,身體保養影響到胎兒的分娩,懷孕長時間的辛苦調養以後,終於到孕晚期快生產了,可別因爲一些疏忽給身體造成傷害。孕晚期飲食上也需要注意的,很多女性孕晚期愛吃甜食,不僅因爲甜食味道甜美,也由於一些孕婦的體質原因。孕媽媽們孕晚期愛吃甜食好嗎?
一、孕晚期愛吃甜食好嗎
懷孕早期由於激素水平升高,會致胃腸道不適,如果吃甜食可以緩解,那麼是可以吃的,不影響胎兒、你應該注意休息,加強營養,吃營養易消化食物,定期檢查,在懷孕期間多吃高蛋白之類的食物,注意補鈣等營養要均衡,禁食含辛辣刺激性的食物及生冷硬食物。
但是準媽媽們知道嗎,孕期中的你可是不能太過貪戀甜食哦。準媽媽每日食糖量應控制在50克之內爲宜。無論是糖尿病患者妊娠,還是妊娠後高血糖,食糖量過高都容易繼發各種感染,如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大,容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等危害。
孕婦吃甜食的正確方法:如果孕期實在是想吃甜食,最好不要選擇那些過於精緻的甜食,可以選擇“粗製”一點的,含糖量較少的甜食,或者可以自己做,能鍛鍊廚藝,自己吃得又放心。
二、孕婦要少吃哪些甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高,成分複雜,含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升,同時還會影響胎寶貝的發育,造成巨大兒。
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話,懷孕前期容易引起先兆流產,懷孕後期容易引起早產。
三、孕晚期吃什麼好
孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣爲主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量。
需要提醒孕晚期的準媽,營養要充足,卻不能過剩,否則胎寶寶長得太大,分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
肉類:鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉;
蔬菜:萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜;
堅果:開心果、花生、杏仁、核桃、松果。
1、營養要點
到了孕晚期的準媽媽,除了要保證一日三餐外,還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅乾、水果、堅果等。另外,準媽媽要注意,睡前加餐一定要選擇容易消化的食物,否則不利於睡眠健康。
孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。
此外,孕晚期準媽媽還需要注意補鈣,孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。
2、飲食注意
準媽媽到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,記得“粗細糧搭配,葷素菜搭配”。而“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”這個概念也是適用的,然後再進行適當的加餐。也就是說,進入孕晚期後,準媽媽對營養的需求隨之加大,也許每日需要進餐5次以上。
3、特別注意
孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量;並且嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果,一天一隻即可。
如果孕晚期有貧血的情況,不妨吃些豬肝或黑木耳,每次少量,每週2-3次即可;如果孕媽有高血壓,要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期愛吃甜食好嗎?懷孕期間最好不要貪戀甜食,孕晚期吃甜食也有很多注意事項,包括甜食的選擇,甜食的吃法,準媽媽們一定要保養好自己的身體,聽從醫生的飲食建議。孕晚期有很多食物適宜吃,孕媽媽們都知道是哪些了嗎?根據自己的體質和營養功效需求準確做出判斷哦。
-
長期喝豆漿可以補什麼
豆漿是大家經常會拿來當早餐的一種食物,它的好處也是非常多的,適合各個年齡層次的人,特別是老人、女人和小孩,它含有豐富的蛋白質,那麼喝多了對身體有什麼影響呢,長期喝豆漿可以補什麼,接下來給大家介紹一下長期喝豆漿的好處吧。長期喝豆漿可以補什麼一、女人喝豆漿的...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就爲大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...
-
芒果怎麼弄纔不髒雙手,快來學一學
又到啦吃芒果的季節啦,芒果,在很多人的眼裏,應該是最有魅力的熱帶水果,因爲它的味道很獨特,口感軟軟的,聞起來香味清醇,吃起來呢,又像蜜一樣甜,芒果上市後家中多少會買一些。雖然芒果好吃,但它也是一個很麻煩的水果,因爲一吃就把手弄得一塌糊塗,所以吃的時候芒果怎麼弄呢,才...