減肥的美食有哪些
想必很多人都是一個個“吃貨”吧!對於美食的誘惑實在是太難抵抗了。於是體重就開始慢慢變得難以控制了,有時候還會只增不減,減肥又變成了一件很痛苦的事情。今天,小編就要帶大家尋找一些可以減肥的美食,分享給想減肥又喜歡吃吃吃的小夥伴們。
通常胖子們都認爲,吃任何東西都會胖,就不如不吃,從而進行節食減肥。然而,卻並不知道節食不但減肥效果差,還對身體的危害巨大。其實,有些食物是有助於減肥的。下面就來說說有哪些可以減肥的美食。
1.酸白菜
這種食物的益生菌比酸奶還多。益生菌對於減肥有好處嗎?有的!它能增強消化系統,促進減肥,還能提供免疫力。每份酸白菜中,還有豐富的維生素和鉀,並且只有26卡左右的熱量。
2.大白菜燉豆腐
這道菜有助於減肚子。大白菜中含有豐富的維生素和膳食纖維,這兩樣都是減肥的利器啊!豆腐中含有蛋白質,與維生素相融合的話,有着很好的燃脂效果。
3.酸奶
酸奶跟酸白菜其實都是一樣的減肥原理,只是味道不同。
4.烤土豆
很多人認爲這食物會增肥。其實,一個烤土豆,大約能提供8克蛋白質、280卡的熱量、1500毫克的鉀。如果配上一些小菜當晚餐的話,是一餐不錯的減脂餐。
水果是大家都很喜歡的食物,它的種類有很多,不同的水果有不同的作用。有些水果對瘦身是很有利的。
5.蘋果
當中含有膳食纖維,這對腸胃的蠕動有利,排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多餘的鹽分,對由於鹽分導致的浮腫有幫助。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。
6.橘子
內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。
7.草莓
含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。。
8.山楂
含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
9.香蕉
對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以爲熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
很多人都喜歡自己可以吃好多好吃的,與此同時又希望自己的體重不要往上長。小編想這是當下年輕人的心聲吧。然而我們也有一些可以減肥的美食,既可以滿足吃貨,又可以保持體重不增長。當然,光靠這些這些當然不夠啦,我們還是要有科學的減肥方法。
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