孕婦吃什麼補血快
如果一個人的氣血不足,就會導致身體虛弱,這對於平常人來說可能影響不大,但對於孕婦來說卻是大忌。孕婦貧血不光會影響到孕婦,還可能對胎兒造成傷害。那麼,孕婦吃什麼補血快呢?下面就跟着小編一起來了解一下吧。
孕婦吃什麼補血快
1、孕婦補血的正確方式
妊娠期發生的貧血大多表現爲缺鐵性貧血,導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求,正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質,可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。孕期媽媽切忌食用補血的中藥,如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的,孕期食用可能會影響胎兒。
2、肉類食物每天必備,豬肝一週兩次
食療是孕婦補血的好方法,但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物,如紅色的瘦肉,牛肉、豬肉、羊肉等,還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等,動物性的食物含鐵豐富,且容易被人體吸收,鑑於動物的肝臟聚集毒素多,不宜長期食用,一週吃兩次即可。
3、每天吃六顆紅棗
紅棗是補血佳品,其中的VC和鐵質也較多,每天可以用來配合肉類熬湯,也可以當零食,每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等,因菠菜、油菜含有草酸,會阻礙鐵的吸收,因此烹飪烹時,要先濾水去除草酸。
4、補充鐵劑加強鐵吸收
多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血,輕微的貧血可以通過飲食調理,而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血,食補的時候建議配合補充鐵劑,如鐵之緣片,補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。
5、維生素C可以增強鐵的吸收
孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁,如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以補充維生素C片,對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。
6、用鐵質鍋具烹飪食物
平時烹飪食物時,建議使用鐵質材料製作的鍋具,因爲鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑,加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中,變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。
妊娠期時間長,特別是孕中期和晚期鐵的需求不斷增加,缺鐵性貧血的準媽媽飲食調理要多元化補充,不管孕婦補血吃什麼好都需要長期堅持,掌握好以上幾點補血技巧就可以很好的預防和改善貧血了。
通過上文的介紹,現在大家都知道孕婦吃什麼補血快了吧。雖然說輕微的貧血對胎兒的影響不大,但是長期貧血就會影響的胎兒的大腦發育。另外,除了多吃補血的食物,孕婦還要多補充蛋白質、維生素、鈣等各種營養元素。
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