吃蘋果減肥的方法,原來它還有這麼多好處
蘋果是我們生活中常見的一種水果,基本上每個季節都會有的。從小時候老人就愛說要多吃點蘋果對身體好,這話是沒錯的,因爲蘋果本身營養價值是非常高的,而且現在網上還流行着三日蘋果減肥法呢。那麼是不是真的有效呢?今天小編就簡單的給大家介紹哦。
一、吃蘋果減肥的方法
1、三日蘋果減肥法
蘋果減肥法,最早起源於日本風靡一時的「三日蘋果減肥法」:三天內只吃蘋果,可減輕3至5斤。
2、爲什麼能快速減輕體重
(1)食物攝取量少,減少胃部擴張,有助於三日後的飲食控制
(2)身體熱量供應不足,因此需要消耗自身脂肪供能
(3)蘋果中富含果酸,可以加速脂肪的分解
(4)蘋果中的果膠和鞣酸有助於提升消化供能,幫助順利排出毒素,消除水腫。
這麼看來,「三日蘋果減肥法」真是棒棒噠!
但隨之而來的問題是:如果持續使用這種方法,絕大多數人會因爲體重急速下降以及營養攝入不均衡,導致身體浮腫、眩暈、營養不良等症狀;而且,在恢復正常飲食之後,腸道吸收功能加強,體重很快就會發生反彈。
二、健康瘦身祕訣
1、早上空腹吃
蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用,幫助消化,從而達到通便的效果。但其中中有大量的蘋果酸、檸檬酸等,因此不建議胃不好的人使用此方法。
2、飯前半小時吃
蘋果中所含的纖維成分能讓胃部產生飽腹感,從而減少食物的攝取量。
3、飯後兩小時吃
飯後立即吃水果,會長時間阻滯在胃中,容易出現脹氣等症狀,而飯後兩小時吃蘋果,則可以幫助食物的消化吸收,利於減肥。
三、吃蘋果的好處
1、增強免疫力
這要選擇紅蘋果才行,因爲紅色蘋果含有抗氧化劑家族中的榭皮素。研究發現,這種物質有助於增強和鞏固人體免疫力,對壓力大的人尤其有效。
2、心血管的清理工
蘋果含有量的果膠。果膠是一種可以降低膽固醇、保持正常血糖、改善心血管的食物纖維。同時,蘋果皮中有一種天然的抗氧化劑,叫做黃酮類化合物,有着防止心血管病與腦血栓的作用。
3、保護牙齒
蘋果中的黃酮類化合物可以增加骨密度,並且減低鈣質流失。因此,蘋果可以預防與延緩骨質疏鬆。另外,蘋果可以保護牙齒,防止蛀牙。因爲蘋果中的機酸與果酸,吃蘋果有着潔齒的效果。
以上內容就是小編給大家帶來的關於吃蘋果減肥的方法哦,看到這裏,想要減肥的朋友是不是躍躍欲試了呢?那麼趕緊行動起來吧。但是,我們在吃蘋果減肥的同時也要配合上鍛鍊運動,並且要保持良好的飲食和生活習慣,這樣才能更有效的達到瘦身效果哦。
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