葉酸是怎麼吃?每日不超過這個量,就是對胎兒有益無害的!
許多懷孕的媽媽都知道,懷孕頭三個月吃葉酸的話,可以降低胎兒發育不良和畸形的風險,有助於胎兒腦部發育的作用。但是,有些寶媽身邊沒有朋友吃過葉酸,所以她非常擔心吃葉酸會對胎兒造成不好的影響。其實,只要按照正確的方式服用葉酸,一般不會出現什麼副作用。那麼,葉酸是怎麼吃?
一、葉酸是怎麼吃
1.沒有高危因素的女性
建議從可能懷孕的至少3個月開始,每日補充葉酸0.4毫克(400微克)或者0.8毫克,如果服用3個月沒有懷孕,則應繼續服用,直至懷孕滿3個月爲止。
2.有神經管缺陷生育史的女性
建議從可能懷孕的至少1個月開始,每日補充葉酸4毫克,直至懷孕滿3個月爲止。
3.夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的女性
建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始,每日增補4mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
4.患有先天性腦積水、先天性心臟病、脣齶裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的女性
建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
5.患糖尿病、肥胖或癲癇的女性
建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
6.正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的女性
建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
7.患有胃腸道吸收不良性疾病的女性
建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
8.女性如果有以下4種情況之一,可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間
居住在北方,尤其是北方農村;飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小;血液葉酸水平低;備孕時間比較短。
二、葉酸的副作用
此處與其說是葉酸的副作用,不如說是大劑量攝入而帶來的負面效果。如果經常攝入過量的葉酸,準媽媽很有可能出現噁心反胃、食慾不振、腹部脹氣等不適症狀,而且血清中維生素的含量會大大降低,這樣反而會給胎寶寶神經系統發育帶來負面作用,違背了準媽們補充葉酸的初衷。
還有一點需要格外當心,當準媽媽一次攝入的葉酸劑量大於350mg後,鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會出現發育遲緩的症狀,出生後的體重可能會明顯小於相同胎齡的寶寶。
通過以上了解,葉酸是怎麼吃?不同的孕媽食用葉酸的方法也不同,孕媽看看上面8種情況,你是不是也有其中一種呢?如果你有以上一種狀況的話,那麼,你就按照自己的情況服用葉酸即可。另外,葉酸雖然對孕媽有好處,但是一定要注意劑量,攝入過量反而對胎對己不利哦!
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