孕婦能吃夏威夷果嗎,夏威夷果有什麼功效?
夏威夷果是乾果中一種常見的休閒食品,很多家庭中都會經常擺放着一些夏威夷果,休閒的時候吃上幾粒。夏威夷果本身味道香美,適宜很多人羣尤其女性的喜好,孕媽媽們在懷孕期間可能也有對夏威夷果的飲食慾望,那麼你知道孕婦能吃夏威夷果媽?
一、孕婦能吃夏威夷果嗎
懷孕的女性當然可以吃夏威夷果。
夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%—20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
因此,夏威夷果對改善腦部營養有益處,特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處。從營養角度來看,吃夏威夷果要比花生,瓜子,以及平時吃的松仁子等都要豐富,而且最重要的功效是,其有着良好的促進腦部發育的功效。
所以,孕婦吃夏威夷果可以促進孩子的腦部發育,同時給母親補充營養。夏威夷果,不僅對孕婦好,而且對胎兒也有着巨大的作用,因爲其含有的微量的元素,對胎兒的腦部發育有着巨大的作用,尤其是在8周至19周的時候吃效果最好。
但是,任何食物的攝入都應該適可而止,決不能因爲過了就大量吃。由於夏威夷果油性比較大,所以吃得太多對身體不好,建議準媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果,這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。
二、夏威夷果的功效
夏威夷果被認爲是世界上最好的堅果之一。因其含有豐富的不飽和脂肪酸,利於健腦益智。健腦益智,長期的食用夏威夷果可以健腦益智,因爲人體的的腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。
常吃夏威夷果對於大腦的發育是很不錯的,因爲夏威夷果裏含有不飽和脂肪酸,還含有18%~30%的蛋白質和氨基酸,這些營養成分都是腦神經細胞所需要的主要成分。
調節血脂,食用夏威夷果可以降血脂,減少血液中血漿的血清,調節血液的血脂、血糖營養價值,經常食用夏威夷果具有軟化血管,降低心臟病、高血壓發病率的作用,對人體健康十分有益。美容護膚,夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保溼、增加活力的作用,尤其富含日常飲食中缺乏的,對人體有重要作用的葉酸、核黃素,對女性保健美容有顯著功效。
孕婦可以吃夏威夷果,夏威夷果本身具備着豐富的營養成分,被譽爲是千果之王,所以懷孕的婦女吃夏威夷果也是有利健康的,孕媽媽們知道每天該吃多少夏威夷果了嗎?告訴身邊的親朋好友吧,孕婦能吃夏威夷果嗎?答案是可以的哦,懷孕期間要注意飲食調養。
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