兒童吃什麼有助長高
兒童的身高問題是家長比較關心的問題之一,都希望自己的孩子個頭長的更高一點,那麼,兒童吃什麼有助長高呢,是不是飲食對於兒童的長高真的就那麼重要呢,看看下面這篇文章,想必你一定能從中找到答案的,認真的閱讀喲。
兒童吃什麼有助長高
一、蛋白質是生命的基礎
蛋白質是構成我們組織器官的基礎,肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
二、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。
三、維生素對孩子長高發揮重要作用
維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用,所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。
1、菠菜
菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵,同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源,長吃菠菜可有效預防缺鐵性貧血,並能促進骨骼成長。菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作爲菜品的輔料混在其中,利於孩子食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜,有“小人蔘”的美稱,常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育,有助於長高。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。
3、雞蛋
相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉,非常有利於孩子的成長。建議每天1到2個爲佳。
4、牛奶
牛奶營養豐富,而且易於消化,是最完美的食品,牛奶還含有大量的鈣,建議每天飲用,很容易被吸收。
5、橘子
橘子中同樣含有豐富的維生素A ,同胡蘿蔔一樣,能夠幫助蛋白質的合成。
6、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收,對孩子成長更有幫助。
這篇文章告訴了我們兒童吃什麼有助長高,所以希望孩子長高的家長,可以好好的讀這篇文章,這篇文章還告訴了我們這些食物爲什麼有助於兒童長高,對兒童長高有什麼重要的作用,還舉例了許多食物,家長可以選擇性的搭配給孩子吃。
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