紅薯的卡路里有多少,食用紅薯有何功效
提到紅薯大家並不陌生,很多地方稱紅薯的另一個名字叫地瓜,平日裏在市場或者是超市大家都經常能看到。那麼作爲我們經常使用的一款食物,大家知道紅薯有什麼功效呢?吃紅薯的好處非常多,對於女性朋友來說她起到排毒養顏的功效,而且還是一款減肥中必備的食材呢。
一、紅薯的卡路里
86大卡/100g
每100克番薯含碳水化合物20.12克,脂肪0.05克,蛋白質1.57克,纖維素3克
二、紅薯的功效和作用
紅薯中富含豐富的營養,並且有少數人才知道的防止亞健康的作用,除此之外,紅薯還有抗癌,預防肺氣腫,預防糖尿病,減肥,保護心臟等作用,紅薯中還富含食物纖維,適量攝入,可以有效的促進腸道的蠕動,刺激排出宿便。紅薯還包含了大量的胡蘿蔔素、維生素,鉀、鐵、硒、鈣等稀有的微量元素,因此有很高的營養價值並且很均衡。除此之外,紅薯還能防止營養不良,補中益氣,並且能防止中小兒疳積,焦脾胃虧虛等疾病。
三、紅薯不能和什麼一起吃
1.首先,紅薯和柿子是不能一起吃的,否則會造成胃潰瘍。只是因爲鞣酸在柿子中是大量存在的,但是紅薯中含有較多的糖分,如果把他們一起同時吃,在胃內紅薯中的糖分就會發酵,就會增加胃酸分泌,因此會使腸胃出血或造成胃潰瘍。
2.接着,紅薯和香蕉是不能一起吃的,不然會讓身體不適。這是由於他們同時吃會影響胃腸消化和營養的吸收,造成拉肚子等不適。
3.最後,紅薯和雞蛋是不能一起吃的,否則會不消化,然後導致腹痛,甚至引起腸梗阻,給身體造成大的損壞,危害了人體的健康。
四、紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯也叫做黑薯,是紫色或者深紫色的,實際上來說,只是因爲紫薯比其他薯類多了一種花青素,花青素可以抗氧化並且幫助人體祛除自由基。但是紅薯和紫薯兩者多吃都會讓人脹氣反酸。
好多人都以爲吃紅薯會使人發胖,吃紫薯就不一樣,其實這是不對的,吃紅薯不但不會發胖,反而可以減肥,紫薯也是一樣,他們兩者是非常相似的,紅薯和紫薯都含有大量膳食纖維,在腸道內不會被消化吸收,因此可以刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效,所以他們兩者是非常優秀的減肥食品。
紅薯的營養成分非常高,蛋白質的含量要比大米高七倍,而胡蘿蔔素的含量也要高於胡蘿蔔3.5倍。因爲紅薯中脂肪含量特別的少,因此是用紅薯代替主食的話,還可以起到一定的減肥功效,紅薯的卡路里放在那,不僅不會長胖,還能幫助我們瘦身,所以喜歡吃紅薯的小夥伴們就可以打消這個顧慮啦。
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
你知道穀雨適合吃什麼水果嗎,這幾種水果好吃又健康
水果是人們日常生活中必不可少的一部分,而每個季節適合吃的水果也都不一樣。今天小編就來爲大家介紹一下穀雨適合吃什麼水果吧。穀雨適合吃什麼水果嗎穀雨的節氣是指節氣後會增多降雨,空氣中的溼度也會慢慢增大,所以在穀雨時節就比較適合吃清淡養陽、疏肝益肺的水...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
南瓜子孕婦可以吃嗎
懷孕是人生的一場美好的經歷,也是人生當中最重要的一段經歷。而新的準爸爸準媽媽們總是會在懷孕過程當中遇到這樣或那樣的問題。有很多平時生活當中習以爲常的小事情,在懷孕的過程當中也會引發新的視角。比如大家每天都要遇到的“食物”的問題。平時,女性就比較喜...