早餐吃燕麥能減肥嗎
減肥問題,一直是許多人的一塊心病,因爲無賴的是,更本不知道用哪種減肥方法有效,而網上也是衆說紛紜,沒有固定的答案,總之,減肥的方法,大致來說還是衝飲食習慣來解決最好,那麼早餐吃燕麥能減肥嗎?有營養嗎?來就讓我們一起看看。
早餐吃燕麥能減肥嗎
早餐食用燕麥有助於幫助清理腸道內淤積的廢物及毒素,還可以預防便祕的發生,降低膽固醇和甘油三酯含量,因此不僅能夠起到瘦身的效果,還能夠維持身體的健康!燕麥的營養價值非常豐富,其中含有的澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果,還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果,因此能夠提升大家的身體免疫力,建議大家可以長期食用。
燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麪粉用的,在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋製而成,外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉,保留了最原始天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營養價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等,氨基酸含量也非常之高,都是人體所必須的營養成分。
燕麥片的減肥原理
而爲什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因爲燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。所以能夠有效控制食慾,增加大家的飽腹感,減少食物的攝取,降低食慾的渴望。很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
首先需要購買燕麥片,可以選擇那種散裝的燕麥片,回家後需要煮食纔可以食用。或者購買已經加工好的即食燕麥片,比較有名的品牌有:西麥、桂格、早早麥。
專家提醒:一般燕麥可以煮粥食用,但是不要煮制時間過長,以免會導致營養成分的流失,如果想要增加蛋白質等營養的補充,還可以使用牛奶和燕麥搭配,燕麥也可以製作成麪包,減肥效果也是比較理想的!
早餐吃燕麥能減肥嗎?經過上面小編的介紹我想大家都已近知道了吧,那就是早餐使用燕麥是完全可以減肥的,並且燕麥營養豐富,是減肥早餐的不二選擇,所以就不要再糾結了,可以去試試燕麥早餐帶給你的減肥奇效吧。
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