雞蛋減肥嗎，這個可靠的嗎

雞蛋減肥嗎？最近網上瘋傳着一種食物減肥法，即雞蛋減肥法。傳聞雞蛋當中含有一種可以細化膽固醇的乳化劑，將其排除血管，從而達到減肥的目的。雞蛋減肥法有效嗎？這樣子會有危害嗎？大多數人都只是想到了前面的問題，從而忽略了後面的問題。下面我們聊聊吧。

雞蛋減肥嗎？減肥，但是減肥的同時也是存在着危害的。

危害：

1.雞蛋吃太多，會造成膽固醇過高，促使動脈粥硬化和心腦血管疾病的發生;

2.多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖;

3.多吃雞蛋會造成體內營養素的不平衡。

雞蛋減肥法的注意事項：

一、網絡上流行的雞蛋減肥法誤區就在於，過分的讓自己餓，這也是這種水煮蛋減肥法最不科學的地方。飢餓會引起失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應，可能會造成低血糖和胃穿孔。你想通過水煮蛋減肥法減肥，可問題是身體並不會領你的情，你自己餓得要命，身體會自動降低新陳代謝的速度來陪你，那樣體內燃燒的熱量會變少，從而導致減肥失敗，一旦復食，就會反彈回去，甚至更胖。所以吃的少並不是食量變少，而是指儘量控制熱量攝入。

二、也會有人由於對水煮蛋減肥法的飲食理解不全面而做無用功，一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導致便祕，給代謝和減肥造成壓力。所以一定要多吃粗纖維的蔬菜和粗糧，不完全的替代細糧米麪，並且每餐至少吃到7分飽。多吃粗纖維可以有效預防便祕，幫助消化，促進新陳代謝，多吃維生素可以改善氣色，所以在堅持水煮蛋減肥法的同時，一定要輔助攝取其他營養，不能太挑食，營養不全面，對身體也是百害無一利。

三、關於水煮蛋減肥法所宣揚的不需要運動就能瘦，是這種水煮蛋減肥法最不科學的地方。除去人體的基礎代謝，沒有額外運動是不會造成體內熱量消耗的，所以即便搭配了健康的水煮蛋減肥法，也需要足夠的運動，而且最好是有氧運動，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。運動搭配健康的水煮蛋減肥法，纔是雙管齊下，從根本上解決脂肪對身體的困擾。

四、所以，水煮蛋減肥法要想有效並且對身體健康無害，就必須通過正確且科學的水煮蛋減肥法——做到合理控制飲食，少吃精加工的食物，杜絕暴飲暴食，同時堅持有氧運動，相信絕對能夠減肥成功。