香蕉糖分高嗎,快來了解一下吧
香蕉是許多小夥伴都十分喜愛的食物,香蕉不僅味道鮮美,營養也十分豐富,含有豐富的維生素等人體必備的營養素,是工作學習疲累時不錯的選擇,就算是在夏天,也十分適合吃香蕉哦。香蕉也可以用來做甜品與主食,那麼香蕉糖分究竟高不高?
很多人在減肥的時候,會選擇吃含糖量較低的水果,比如香蕉,因爲大家都潛意識的認爲香蕉吃着不甜,含糖量應該不高,並且香蕉也有助於消化,所以減肥餐中香蕉成了必不可少的水果,但事實總會有意外。
一、香蕉糖分高嗎
之前有人做過這樣的測試,同等重量的西瓜和香蕉,哪個GI(血糖負荷)高,答案自然是西瓜,畢竟西瓜比香蕉甜,但是香蕉吃了會更容易讓人發胖。
那是因爲,西瓜大部分是水分,一根香蕉大概會含有27克碳水化合物,其中6克是澱粉,也就是說3倍重量的西瓜所含的碳水化合物才能與1倍重量的香蕉等同。所以這也就導致很多人在攝入過多主食的前提下,食用香蕉則會導致過量的攝入澱粉/糖。
所以如果你想要減肥,要麼把香蕉當主食,要麼就不要在攝入主時候立即食用香蕉,要不然你身體多餘的則會變成脂肪,那時候就得不償失了。
二、這些水果甜但含糖量低
西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起來是不是覺得挺甜的,但含糖量並沒有想象的那麼高,平均不到五十分鐘則會在體內消耗,當然雖然含糖不高,但也不要貪吃哦~
三、這些水果甜含糖量也高
1、高甜高糖
香蕉、石榴、荔枝、鮮棗等水果,其甜度可代表含糖量,口感很甜,含糖量也很高。因爲含糖量過高,有些被人體吸收則會轉爲熱量,如果熱量消耗不了,那…則會變成脂肪,怕了嗎?
2、這些水果不甜含糖量卻高高糖不甜
橘子和櫻桃是藏糖大戶,橘子含糖量是 10.6%,櫻桃的則高達 12.8%,你們可千萬不要被它所騙,之所以感覺不甜,那是因爲他們本身的酸度把甜度給掩蓋了,你們是不是都被騙了?
三、水果不要貪多
其實呢,對於吃水果來說,不論它是甜還是高糖,只要你合理安排量,就不會出錯,據中國民膳食建議:每天吃200-350克水果則是則是最爲標準的量。
另外吃水果最好還是選擇當季的新鮮水果,不要打成果汁,直接吃營養會吸收更快哦。
香蕉糖分高嗎?相信看到這裏,很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。香蕉是很多小夥伴們十分喜愛的食物,也十分有營養,很適合日常食用,而且香蕉風味獨特,用途與功效也很多,可以用來做香蕉奶昔,還可以用來做香蕉蛋糕,但是香蕉再好吃也要適量哦。
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