雞蛋的熱量高嗎,吃雞蛋會長胖嗎
雞蛋是我們生活中常見的一種食物,不僅便宜,營養價值還非常高,一顆小小的雞蛋能夠給我們身體帶來許多好處,很多人都會每天堅持吃一個雞蛋,因爲這樣就能夠給身體提供足夠的能量和營養了。那麼雞蛋的熱量高嗎?吃了雞蛋會不會長胖呢?
一、雞蛋的熱量高嗎
一個雞蛋的熱量大概是80卡路里左右,100克的雞蛋裏面含有147的卡路里,所以雞蛋的熱量不算高哦,但是荷包蛋的熱量卻比煮雞蛋要高出40卡路里左右的熱量,所以我們在吃雞蛋的時候最好是選擇吃煮雞蛋哦。
二、吃雞蛋會長胖嗎
前面我們說到了雞蛋的熱量是比較低的,而且雞蛋的脂肪含量也是極低的,一般來說吃雞蛋是不會長胖的,但前提是一天一個,如果一天吃太多的雞蛋就會造成營養過剩的情況,身體沒辦法消化就會轉化成爲脂肪堆積在體內,這樣一來就會出現發胖的現象了,所以雞蛋再好也不能多吃,一天最多1個哦,否則就會發胖哦,想減肥的人也是可以吃雞蛋的,一天1個雞蛋不會發胖。
三、吃雞蛋有什麼好處
1.雞蛋中含有豐富的蛋白質,而且這些蛋白質大多數都爲優質蛋白,很容易就被身消化和吸收了,所以雞蛋能夠快速的給我們身體補充能量和營養哦。
2.雞蛋中的營養元素是比較豐富的,所以每天吃一個雞蛋就能夠給身體補充足夠的營養,也不會造成營養不良的後果。
3.雞蛋中含有豐富的卵磷脂,能夠起到增強大腦和提高記憶力的效果。
通過上文的描述我們可以得知一個雞蛋的熱量其實是很低的,所以一天吃一個雞蛋是不會出現發胖的現象,正確的吃雞蛋也不會出現發胖的現象,但是一天吃了兩個以上的雞蛋,導致營養過剩的話就很有可能引起肥胖哦,所以在吃雞蛋的時候一定要把握好用量。
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