糖高能吃桃嗎,快來看一看
水果是日常不可缺少的,每日必備一餐,現在正是吃桃子的季節,桃子營養豐富,口感香甜,實數人們的喜愛,對於正常人來說吃桃子很好,但是對於糖高人士來說,是否可以放心大膽的食用呢?其實桃子含有很高的糖,一般來說糖高病人是不宜吃糖分過高的水果的。
一、糖高能吃桃嗎?
結果當然是可以的,其實我們都知道,糖尿病人最害怕也是最煩惱的地方就是血糖不好控制。而想要控制好血糖,飲食又是關鍵。有專家表示:糖尿病人飲食會吃,就等於會控糖。這裏的會吃指的就是我們會合理安排飲食。一般來說,當我們糖化血紅蛋白在7.0以內的時候,飲食的標準可以適當放寬,偶爾吃一些含糖量高的食物,問題也不大。我們可以看出桃子的相關數據爲:熱量爲51,含糖量爲12.2mmol/L,升糖指數爲28.0,血糖負荷爲3.4。因此,桃子是屬於那種中含糖量、低升糖指數、低熱量的食物。糖尿病人吃桃子,對血糖影響不大。
二、糖高吃桃子的注意事項:
1、吃桃前測血糖
吃桃子前測血糖也是最穩妥的做法之一,如果顯示血糖較高,如空腹血糖到了8.5mmol/L;或者是餐後血糖到了13.8mmol/L,那麼這個時候最好就不要吃桃子了。相反,如果血糖處於正常範圍,可以放心吃。
2、動態血糖監測系統
動態血糖監測系統有一個好處,可以實時監控血糖的變化情況,這種就有些類似動態心電圖一樣。如果吃的某樣東西,升糖太多、太快。那麼它可以及時做出調整,如加強運動、減少下一餐主食等。同理,吃完桃子後,你可以直接觀察血糖值的變化情況。一般而言,只要不是吃的太多,血糖都不會有太大的波動。
3、兩餐之間吃
根據飲食推薦,水果最好放在兩餐之間吃,一天水果的食用量不要超過200g。熱量過大的水果,需扣除下一餐熱量。
由上可知,糖高也是可以吃桃子的,雖然糖分很高,但是本身含有的營養價值非常高,對人體總的來說利大於弊,只要控制好量跟時間段,糖高吃桃完全可以。最後,祝糖尿病友們,都能吃桃吃的開心、吃的健康!
糖高能吃桃嗎?這是廣大糖友想問的心聲,水蜜桃口感如其名甜甜嫩滑,香味十足,非常令人垂涎萬尺呢,所以說能不能吃呢,答案肯定是絕對的,醫生建議糖尿病患者少吃糖,但是也應該適當的食用一些水果,比如說橘子、蘋果、桃子,只要食用的適當,桃子當然可以吃。
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