吃了能長高的食物
長高,不僅是小孩子的需要的,很多年輕人也希望自己可以“再次發育”。那麼,有沒有這種可能呢?答案是,有的。有些食物吃了對人體有增高的作用哦,如果你 想了解的話,就跟着我們繼續往下看吧,一些吃了能長高的食物介紹給你哦。
吃了能長高的食物
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是 黑大豆 了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的 膽固醇 較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在 1-2 個。
3、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝 3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和 酸奶 ,吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿蔔
富含維生素 a ,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素 C ,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品送給小孩子吃。
原來吃了能長高的食物是這些啊,有多少是你之前就已經知道的呢?剩下不知道的現在也都知道啦,所以如果你想長高的話,這篇乾貨要收好了哦。堅持食療的方法,長高就不會只是夢想了,這些食物不僅可以長高,還可以補充人體的營養哦。
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