夏天寶寶吃什麼蔬菜好
很多剛出生的小朋友腸胃都相對比較薄弱,在飲食方面也是需要尤其注意的,不能吃過於油膩不利於消化的食物,像油條、精肉都最好不要吃。在夏天的時候,家長可以給寶寶吃一些清熱的食物。下面,就讓我們一起來仔細瞭解一下夏天寶寶吃什麼蔬菜好吧。
一、夏天寶寶吃什麼蔬菜好
1、冬瓜
夏天氣溫高,孩子在外面經常跑來跑去,丟失的水分比其他季節要多的多,必須及時補充。雖然孩子會加大喝水,但是直接喝水只會增加代謝,不一定會在身體存儲下來。因此,多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居衆菜之冠,高達96%。同時具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。
2、苦瓜
苦瓜味苦,性寒,無毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜切開直接大火清炒,味道雖苦,但是對孩子大補。苦瓜炒肉、燒魚做配菜都是不錯的,能增進食慾、幫助消化、消除暑熱。
3、蒜苗
夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,孩子尤其容易感染腸道傳染病。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。蒜苗含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 清炒一個蒜苗味道好,且孩子愛吃。
4、菠菜
菠菜可以爲孩子提供維生素A和葉酸,還有一些維生素C和鐵。因爲它沒有雜味,孩子都喜歡吃。而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼後,加番茄醬吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。
5、黃瓜
黃瓜富含維生素C,能煮熟吃也能生吃。將洗乾淨的黃光直接涼拌給孩子吃,孩子任何時候都愛吃。即可以補充水份,又可以補充維生素C。
二、其他食物
1、豆腐花
豆腐花是黃豆經過各項措施製成的食品。黃豆性溫屬於鹼性豆質食品,具有開胃消食、清腸潤肺、抗菌消炎、健胃養胃等功效。寶寶食用豆腐花,不要放太多糖,需要將豆腐花攪拌打碎再餵給他食用。
2、溫牛奶
牛奶富含蛋白質、脂肪、維生素、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等物質,補肺養胃、白澤肌膚、強健骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進生長髮育、益智補腦、健脾益胃。寶寶喝牛奶需要加熱,最好不要讓他飲用冷牛奶。因爲牛奶較甜,容易在空氣中生成細菌。
各位爸爸媽媽們看完了我分享的夏天寶寶吃什麼蔬菜好,爸爸媽媽應該就知道在夏天給寶寶吃什麼蔬菜最好了。寶寶在長身體階段最應該注意的就是營養的均衡了,每天的瓜果蔬菜都是不能少的。後面我會給各位爸爸媽媽推薦寶寶們的營養食譜哦,期待我的下一次分享吧。
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