孕婦應多吃哪些食物
相信大家身邊經常會有懷孕的準媽媽們,她們的飲食需要特別注意,不能吃過分油膩,不衛生的食物。相反,具有豐富維生素、纖維素的食物更加適合她們。那麼,大家知道孕婦應多吃哪些食物呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
孕婦應多吃哪些食物
1、蝦
在蝦中含有大量的鈣質,如果孕婦食用後沒有出現過敏以及腹痛的不良現象,那麼在生活中應該適量的多吃。在懷孕期間吃蝦,可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。同時經過最新的研究發現,孕婦適量的吃蝦還可以促進幼兒腦部的發育。
2、牛肉
女性在懷孕期間對鐵和鋅等物質的需求量是一般人的1.5倍,一旦體內儲存的鐵耗盡,就很容易出現貧血的現象。而鐵與鋅對胎兒的生長髮育至關重要,鋅不但有益胎兒神經系統的發育,同時對胎兒的免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。如果孕婦缺鋅的話不但會導致免疫力下降,同時還會對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
因此孕婦在平時一定要特別的注意補鋅,最好是一個星期吃3~4次瘦牛肉,每次60~100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,研究發現人體對牛肉中的鋅的吸收率爲21%到26%,而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。
3、羊肉
孕婦在日常生活中還可以適量的多吃點羊肉,羊肉中含有極爲豐富的營養,如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉所產生的熱量還高於豬瘦肉、牛肉等肉食,同時羊肉還是一種補虛益氣的食物。在寒冷的季節適量的吃羊肉,可增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。
4、葡萄乾
對於孕婦要多吃什麼的問題,葡萄乾也是必不可少的一種食物,在葡萄乾中含有大量的葡萄糖,對心肌有營養作用。而且在葡萄乾中鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
5、巧克力
經過研究發現,相較於那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦而言,經常吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。並且研究中還發現,在懷孕期間容易緊張的孕婦,適量的多吃點巧克力,孩子出生後不怕生人。
看了上文的介紹,大家知道孕婦應多吃哪些食物了嗎?含有大量鈣元素的蝦是孕婦食譜裏常常出現的食材,家中有孕婦的朋友們不妨多嘗試着做些蝦給孕婦們吃,這樣對寶寶的智力的發育有很大的幫助,也能使孕婦的身體更加健康。
-
男人怎麼才能增肥
在現代“我要減肥!”的口號之中又分裂出了一支“我要增肥”的隊伍,在此隊伍中男性佔了絕大多數。其實怎麼都吃不胖是因爲你脾胃功能低下而導致的,脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。所以我們今天來談談男人怎麼才能增肥的問題。男人怎麼才能增肥一、增肥食療藥膳...
-
逍遙丸的功效與作用
當今21社會,越來越多的疾病在影響我們的健康,衆所周知,逍遙丸疏肝健脾,養血調經,是一種黃棕色的水丸,有點甜的味道,很多人都會服用逍遙丸來解決一些難受的症狀,那麼逍遙丸的功效與作用到底是什麼呢,讓我們一起來看一下。一、逍遙丸的功效與作用1.乳腺增生乳房兩側有大小...
-
減肥時應該吃什麼水果
如今城市中工作壓力越來越大,很多朋友由於飲食混亂、缺乏鍛鍊,往往會出現肥胖的症狀,隨之而來的便是減肥的潮流。很多朋友都說要減肥,晚飯只吃蔬菜和水果。那麼,大家知道減肥時應該吃什麼水果嗎?下面就讓我們一起來看一下吧。減肥時應該吃什麼水果1.蘋果不用特別介紹...
-
奶能解酒嗎
在當今社會,喝酒似乎已經成了如今的必備技能了,各種聚會、應酬、酒會都需要我們飲酒。飲酒雖然一時爽,但是喝完酒後不少人都會噁心乾嘔、頭痛難忍。因此,大家都開始關注各種解酒好物。那麼下面,就一起來看看牛奶能解酒嗎?一.奶能解酒嗎牛奶不宜解酒,據科學家最新研究...