便祕怎麼辦吃什麼
一般上廁所拉大便的時候,看報紙或者看手機,就有可能會導致拉的時間過久,久而久之,便祕就是這樣而來的。要想改變這種情況,可以從身邊的日常飲食進行改善。那便祕怎麼辦吃什麼?針對這一種情況,小編就一些食物給大家進行參考。
便祕怎麼辦吃什麼
便祕的感覺很不好受,如果超過48小時不排便既可認爲是便祕。那麼如何防止便祕呢?吃什麼可以通便呢?
1、空腹喝紫菜湯可治便祕
每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯,對便祕有顯著療效,每餐喝紫菜湯對治便祕效果也明顯,但注意要喝熱紫菜湯。喝時加少許醋則療效更好。
2、奶蜜蔥汁
治老人便祕牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。先將蔥白洗淨,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便祕。
3、胡蘿蔔
治大便乾燥鮮胡蘿蔔若干,煮熟後蘸蜂蜜吃下,每次吃3兩左右,一天2—3次。此方治老年便祕及大便乾燥特別有效。
4、中藥煎劑治便祕
當歸20克,肉蓯蓉20克,黃芪30克,何首烏20克,柏子仁10克,炒桃仁10克,栝萎仁10克,郁李仁lO克,胡桃仁20克。水煎2次混勻,早晚分服,每日1劑。每次服藥後飲淡鹽水500毫升左右。一般2-3天即可見效。
5、紅薯大棗治便祕
紅薯300克,大棗50克,蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎,同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分鐘,待涼後早晚服用,連湯帶渣同時吃,每日一劑,服3—4天見效。除熱通便。
6、荷葉茶防治便
祕在夏天採集一些鮮荷葉晾乾備用。用時每天撕下一塊幹荷葉放在茶杯裏,用開水沖泡當茶飲,兩天後便祕即緩解。
7、菠菜防治便祕
菠菜(連根)250克,洗淨開水燙後,撈出控幹,香油拌食,每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調中、止咳潤腸、清腸內熱結,常食可保持大便通暢。
8、黑芝麻治便祕
黑芝麻適量,粳米100克。黑芝麻洗淨,曬乾後炒熟碾碎。每次30克,同粳米煮粥服食。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴、大便乾燥等症,及老年便祕者。
9、平時注意
1.平時要注意多喝水2.早晨空腹喝一大杯蜂蜜水3.適當吃一些含纖維素較高的蔬菜,比例:蘋果、白菜。4.平時注意鍛鍊,適量的運動可使腸道蠕動更好,就不容易便祕.
便祕怎麼辦吃什麼?首先,先不要驚慌,相信每一個人都經歷過便祕這一種事情。先嚐試去吃一下上文的這些食物,如果嫌麻煩準備的話,可以到附近的小超市或者小賣部去買酸奶,酸奶能夠加腸胃蠕動,從而有利於緩解便祕。
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