南通鮮果飲加盟店淺析一天中該怎麼合理吃水果呢?
早晨:吸收好、酸性小
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前:提升飽腹感
午飯前,人體處於飢餓狀態,應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯後:促進消化
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點:改善疲乏
下午2-3點,人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前:安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
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