燕麥會胖嗎,吃燕麥減肥的原因
隨著人們對於養生的越發重視,粗糧愛好者也隨之增多,越來遠多的人喜歡用粗糧代替米飯以及面類食品。其中燕麥是大家最喜歡的其中之一,可是會有許多人擔心,長期食用燕麥會使身體發胖,這是真的嗎,小編今天就給大家講講燕麥會不會發胖呢。
一、燕麥會胖嗎
當然不會,吃燕麥不但不會胖,還可以有一定的瘦身效果。燕麥是屬於低糖、高纖維、高蛋白的食物,食用之後是不會出現長胖的情況的,反而因為富含膳食纖維,食用之後反而能起到一定的減肥瘦身的效果,是適合減肥期間食用的。
二、吃燕麥減肥的原因
1、燕麥中蛋白質、纖維素、維生素等營養成分含量豐富,食用之後,是能增加飽腹感,從而能減少對其他食物的攝入,降低熱量的攝取。
2、燕麥含有的膳食纖維成分,有利於生理功能的調節和新陳代謝,減少膽固醇的吸收,促進腸道蠕動,有潤腸通便的功效,能夠幫助體內毒素和廢棄物的排出。
三、燕麥減肥效果好嗎
單純食用燕麥的減肥效果是有限的。想要通過燕麥的膳食纖維增加飽腹感來達到減肥目的,可能需要很長一段時間才能看出來,在正常飲食和運動情況下,每天都食用燕麥,都至少需要堅持3個月甚至是更久的時間才能看到效果。
四、燕麥怎麼吃減肥效果好
燕麥南瓜粥的食材
30克燕麥、50克大米、1個小南瓜、適量白糖。
燕麥南瓜粥的做法
1、將南瓜洗乾淨,削皮後切成小丁;大米淘洗乾淨後,用清水浸泡30分鐘左右。
2、將鍋放置在火上,將大米放入鍋中,加水用大火煮沸後轉成小火煮20分鐘。
3、放入南瓜塊,用小火煮10分鐘,再加入燕麥,繼續用小火煮上10分鐘左右。熄火後可以加入少量白糖進行調味。
燕麥糯米粥的食材
60克燕麥仁、200克紅糯米、30粒葡萄乾、適量蜂蜜。
燕麥糯米粥的做法
1、將燕麥仁和紅糯米分別浸泡一晚,葡萄乾用溫水洗乾淨。
2、將燕麥仁和葡萄乾放入鍋中,加水煮開後轉至小火。
3、煮大約半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花黏稠。最後加入適量蜂蜜調味即可。
吃燕麥會胖嗎,這回您可以在家放心的食用燕麥了,燕麥不僅營養價值豐富,可以減肥,可以烹飪方法還多種多樣,小編教給您的這幾種燕麥做法您學會了嗎。學會了可以做給家人吃,希望大家能夠了解更多的食療知識,讓我們一起來越吃越健康。
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