怎樣吃燕麥片減肥,選擇正確的燕麥片很重要
燕麥片當中含有豐富的膳食纖維,所以吃了燕麥片以後很容易就會讓人產生飽腹感,從而降低對其他食物的攝取,另外,在燕麥片當中,能量是比較低的,所以在減肥期間適量的吃一些燕麥片效果是非常不錯的。那麼怎樣吃燕麥片減肥呢?
怎樣吃燕麥片減肥
1.首先我們一定要挑選正確的燕麥片,在市場上燕麥片的種類是非常多的,有一些燕麥片當中是有新增糖分的,甚至糖分的含量可以達到50%以上,這種燕麥片是不建議購買的。如果燕麥片的口感過於細膩,而粘度不夠的話,說明燕麥片的含量並不是很高,相反其中的糊精含量會比較高。我們在選擇燕麥片的時候,最好可以仔細觀察一下燕麥片的營養表,選擇卡路里和糖分更低的那個品種。
2.可以將燕麥片和黑芝麻香結合,煮出燕麥黑芝麻粥,首先需要將燕麥用開水泡開,然後將大米和黑芝麻煮成粥,在出鍋之前,將燕麥片放入到粥裡面,大概煮五分鐘左右就製作好了。
3.將玉米粉和燕麥片結合也是非常不錯的,用冷水將玉米粉調成糊狀,將燕麥片在水裡煮,把玉米糊倒入,這個時候我們需要不停的攪拌,防止糊底的現象出現,而且不停攪拌可以使玉米燕麥粥變得更加的濃稠好喝。在100克的燕麥片當中,含有14克左右的蛋白質,7克左右的脂肪,68克左右的碳水化合物以及非常豐富的維生素成分,對於減肥是有一定的好處的。
4.當然也可以將燕麥片製作成燕麥牛奶布丁,麥香杏仁,麥芽燕麥脆餅等很多不同種類的美食。
怎樣吃燕麥片減肥,首先我們需要選擇更合適我們的燕麥片,也就是說其中的糖分和熱量更低的燕麥片,然後將燕麥片與其他一些熱量低的食物相結合,這樣製作出來的美食不僅味道好,而且營養會更加豐富一些。
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