營養的秋葵烤蛋怎麼做又香又好吃
秋葵烤蛋是一道好吃營養的菜,但是大家好像吃的不算太多,不算是家常小菜,但是購買食材好事很方便的,做起來還是很簡單方便的哦,所以大家趕快把這道菜的做法收入囊中吧,而且現在秋葵越來越平凡的出現在人們的生活中來,因為很營養很健康。
主料
秋葵 :適量雞蛋 :適量
西紅柿 :適量
輔料
油 :適量鹽 :適量
具體步驟
準備食材秋葵2個、西紅柿2個、雞蛋2個
腐竹斜刀切寬條、香腸切薄片、西蘭花洗淨撕小朵
鍋中燒開水,滴入數滴食油,加一點鹽,倒入西蘭花,焯燙至變色,撈起過冷河,瀝乾水分備用
鍋中油熱,倒入香腸,小火煸炒出油。
香腸撥一邊,倒入洋蔥和蒜瓣,炒出香味;混合香腸,炒勻。
倒入腐竹,大火炒勻。
淋入生抽,快速翻炒均勻。
倒入西蘭花,炒勻。
烤箱預熱,190度,25分鐘。PS:每個烤箱不同,烤溫和時間略有差異
1.西紅柿要挑選底部平的,放的時候比較平穩;2.秋葵切好馬上放入西紅柿“盅”裡,以免秋葵粘液營養流失;3.每個烤箱及西紅柿大小不同,烤溫和時間略有不同。
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