杏仁的熱量有多高,吃多了會不會長胖呀?
相信很多愛美的人都知道,杏仁具有美白的功效,雖然杏仁的熱量高,但他的營養價值更高,吃杏仁可以攝取它很多的微量元素,所以不用擔心會長胖的問題,如果要減肥的話,吃點杏仁是沒關係的哦,下面就為大家介紹一下吃杏仁的功效和好處。
一、聽説杏仁熱量比較高,想問下吃多了會不會長胖啊
杏仁是個好東西,具有美容、抗衰老、潤腸等功效。不用擔心它高熱量,食安論壇網上不是有報道嗎,説適量吃杏仁不僅不會發胖,而且還有意想不到的減肥作用。杏仁所含的維生素和纖維素,對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸,不會引起發胖,而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外,杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪,從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高,但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。想要減肥的人,每天適量地吃20-40顆杏仁,再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養,還能減少每天的食物攝入量,消除飢餓感,從而達到減肥的效果。
二、杏仁的熱量多少 減肥期可以吃杏仁這是真的嗎
正在減肥的兄弟都知道,必須要管住自己的嘴,不要吃油膩的食物,不要吃熱量過高的食物。但是網上説吃杏仁可以減肥這是真的嗎?
杏仁每100克的熱量有578卡的熱量,熱量確實很大。但是兄弟們可能不知道,一顆杏仁的重量只有1克,也就是説一顆杏仁的熱量是5.78卡熱量。但是又有誰可以一次吃上100顆杏仁嗎?顯然沒有幾個人可以做到。杏仁裏蛋白質、不飽和脂肪以及各種礦物質豐富,雖然熱量很高,但是減肥時可以少量的吃。
杏仁裏的纖維素、蛋白質和脂肪能緩減消化,增強飽腹感,並能減少脂肪的吸收。據資料顯示:每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維,可以減少脂肪的吸收,減低杏仁本身提供的熱量。
杏仁需要互相調配才能發揮最大的減肥功效,每天在嘴饞的時候吃幾顆杏仁(總量不能超過25顆),不但能減肥,還能抑制食慾,減少主食的飯量。
杏仁的好處有很多,但需要注意的是單純的用吃杏仁來進行減肥和美容是不現實的,而且也不會取得很好的效果的,減肥還是要從平時的生活入手。杏仁的熱量高,平時要注意吃些低脂肪的食物,每天進行規律的運動,用健康的方式保持好的身材。
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