豆漿熱量高嗎,喝多了會胖嗎
豆漿是很多朋友早餐的時候必喝的一種飲品,不少家庭都有豆漿機,家中常備黃豆。那麼正在減肥的朋友要問了,經常喝豆漿的話會胖嗎?豆漿的熱量是多少呢?豆漿又有着哪些營養價值?打豆漿又該注意些什麼呢?下面請聽我們就給你細細道來。
一、經常喝豆漿會胖嗎
經常喝豆漿不會胖。
豆漿,中國漢族傳統飲品,最早的豆漿為西漢淮南王劉安製作。將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富,且易於消化吸收。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外,豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。
二、一杯豆漿熱量是多少
很多人每天早上都會喝上一杯豆漿,但是有些人認為豆漿的熱量比較高,所以為了身材而選擇不喝豆漿。那麼豆漿的熱量是多少?豆漿的熱量高嗎?
熱量不高
豆漿的熱量並不高,100克豆漿的熱量為16大卡,而一杯豆漿大約有250克,熱量只有40大卡。但是一般我們日常生活中喝的豆漿都是添加了糖的,因此熱量也就有所提高。100克天豆漿的熱量是33大卡,而一杯甜豆漿也大概是250克,熱量是83大卡。由此可以看出,豆漿屬於熱量較低的飲品,減肥期間是可以飲用的。當然,如果飲用無糖的豆漿可能會更有助於減肥哦。
三、豆漿的營養價值
豆漿的原材料主要是黃大豆,而黃大豆是營養豐富的食物,因此豆漿中也含有大量的營養成分,包括有豐富的磷脂和植物蛋白,還有膳食纖維、維生素以及鈣、鐵等礦物質等等,經常飲用豆漿能夠補充很多我們人體所需的營養。另外,不同季節飲用豆漿的好處因為有所不同,例如春秋季節飲用豆漿能夠滋陰潤燥,而夏天飲用豆漿可以消熱防暑、生津解渴,冬天飲用豆漿則能驅寒暖胃,滋養進補。
四、豆漿的飲用須知
現在很多人都會自己在家打豆漿喝,但是在打豆漿時很多人都會遇到一些問題,例如豆子要不要提前泡等等。其實打豆漿提前泡豆子是非常有必要的,因為豆子提前泡過之後能夠比較快地打出豆漿來,而如果不泡豆子花費的時間會久一點。
從以上的分析我們知道,豆漿熱量其實是不高的,喝豆漿不會發胖,完全可以納入到需要減肥的朋友的食譜裏。但是市面上賣的豆漿有不少都是加糖的,畢竟甜甜的豆漿更能抓住人們的味蕾,但是對於要減肥的朋友來説,喝豆漿還是不要放糖或者少放糖為妙,你們認為呢?
-
喝茶好處有哪些
中國是世界茶葉的故鄉,而喝茶也是一種傳統飲食的文化,每個地方都有各地的喝茶風俗與習慣。喝茶也是有講究的,每種茶葉也能給人體帶來不一樣的功效,所以喝茶也有一定的藥用價值,能夠對身體大有益處。接下來就讓我們來聊聊喝茶吧!一、喝茶好處多1、提精神健大腦,增強記...
-
營養價值極高人蔘有什麼功效
人蔘是一種名貴的中草藥,也是一種常見的保健品,很多人會在日常送禮的時候選擇這個中藥材,人蔘雖然大家都知道它的價值高,但也只是對它的價值略知一二,並不知道人蔘有什麼功效,今天,我就細細地講解這種食材,看看名貴的人蔘到底有什麼功效。一、人蔘有什麼功效1、保護脾...
-
秋葵的營養價值及功效
秋葵是一種我們生活中不常見的植物,或者稱之為食物更加的貼切,儘管我們多數朋友都沒有聽説過,但是這種植物確實是可以吃的,而且對人體有着不小的功效,當然少吃有益,多吃傷身,那秋葵的營養價值及功效有哪些呢。秋葵的營養價值及功效秋葵的營養價值1、秋葵含有果膠、牛...
-
泡什麼喝可以減肥而且效果還不錯
現在的一些上班族,因為一直做辦公室而不運動,從而讓身材產生了肥胖的後果。很多的人們,發現了這類的問題,可是因為工作繁忙而忽略掉了。除了適量的運動之外,用食材來泡水喝,也是可以達到減肥的效的。泡什麼喝可以減肥的效果好呢?以下一起來看看吧!一、泡什麼喝可以減...