土豆熱量高嗎會發胖嗎怎麼食用呢,想知道的趕緊來!
很多人日常都十分喜歡食用土豆,不僅喜歡吃土豆絲,還喜歡牛腩燉土豆,還有土豆餅,好吃的土豆粉。仔細的數一遍,土豆是日常生活中不可或缺的美食。可是很多減肥的人士十分擔心土豆熱量高嗎會胖嗎?那麼,就來看看專業人士怎麼説的吧!
一、土豆熱量高嗎會發胖嗎
土豆不會發胖,土豆的熱量也不高。土豆含有澱粉比較高,但是幾乎不含任何脂肪,而且一種中型的土豆含有的熱量不超過一百大卡。一個人成年人每天必須要消化的卡路里都在四千卡左右,除非每天食用三十四十個土豆,不加以運動,你才會發胖。但是一個人一天根本不會食用這麼多的土豆,所以不會發胖。而且土豆含有豐富的膳食纖維,是可以促進身體的消化,可以幫助人體代謝多餘的脂肪和熱量。
二、如何健康的食用土豆——涼拌土豆絲
原料準備:生薑、土豆、青椒、泡椒、紅辣椒、香醋、小米辣、食鹽、雞精。
製作過程:
1.先將土豆去皮切成片,再將土豆片切成土豆絲,倒入一個大碗裏,倒入大量的清水,浸泡土豆絲五分鐘左右,撈出來把水分瀝乾。泡清水是為了去除土豆中分泌的澱粉,讓土豆絲口感更加清爽。
2.將生薑切絲備用,青辣椒也切絲,泡椒和紅辣椒切成小段別用,小米辣切成小圈備用。
3.鍋裏倒入大量的純淨水,將水燒開,放入準備好的土豆絲焯熟,撈出泡冰水備用。
4.鍋裏倒入熱油,倒入生薑絲和各種青紅辣椒,炒到微微變色,再加入小米辣和幹辣椒炒出辣椒的香味。
5.土豆絲放入碗裏,倒入一點的食鹽、雞精、一點醬油、最後淋上炒好的辣椒油和青紅辣椒,攪拌均勻之後食用。
土豆熱量高嗎會發胖嗎?現在大家應該明白這個問題的答案了。土豆是一種營養豐富的食物,不僅可以當做主食食用,還可以當做美味的菜式食用。想要減肥的人士,可以將土豆替代主食食用,因為土豆的熱量比大米低,所以可以降低體重,再配上適當的運動。
-
養肺清肺吃什麼好
隨着生活水平的提高,人們在解決日常温飽的前提下,開始越來越注重食物的營養與健康。肺是人體很重要的器官,肺是否健康直接關係到人整個身體的健康問題,所以在日常生活中養肺清肺就顯得非常的重要,那麼養肺清肺吃什麼好呢?今天就給大家介紹一些養肺清肺可以吃的東西...
-
你知道冬棗褪青用什麼嗎
冬棗是我們生活中常見的一種食物,多見於冬季,在超市和水果店裏就能看見它的身影,不僅價格實惠,口感清脆,營養價值也非常的高,食之對身體也有許多好處。但是冬棗在種植的時候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的嗎?一起來看看吧。一、冬棗褪青用的什麼藥嗎冬棗褪青可以...
-
你知道蒲公英水的功效嗎,孕婦能喝蒲公英水嗎
大家都知道蒲公英是一種具有觀賞價值的植物,但是除了植物之外,蒲公英還有一個身份,那就是中醫藥材。蒲公英的花蕾、根、葉子都是可以食用的,也可入藥,具有清熱解毒、消腫散結的功效。一般人都可以飲用,但是孕婦能喝蒲公英水嗎?會不會有什麼不適呢?一、孕婦能喝蒲公英水...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來説一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...