板栗熱量高嗎,多了了會不會長胖呢?
板栗裏面含有的脂肪以及澱粉比較多,所以很多人會認為板栗吃多了會容易發胖,還有一部分認為板栗中含有的熱量非常高,因此只要吃幾顆板栗就相當於吃了一碗米飯,這種説法到底正不正確呢,下面就給大家介紹一下板栗熱量高不高,怎麼樣吃才不會發胖。
一、板栗熱量高嗎,多了了會不會長胖呢
板栗中含有的澱粉含量確實比較高,因此在一定程度上可以代替主食,8顆粒子含有的熱量大概是214千卡,大概和一兩的米飯還有的熱量差不多,所以説板栗雖然説含有的熱量比較高,但是實際上並沒有多少增胖的功效。
而且板栗中不僅僅含有澱粉,還有其他的微量元素,因此不會導致發胖。把你最常見的就是放在菜裏面,比如説可以用粒子進行燒肉,或者説做成栗子飯,就相當於是變相的雜糧飯,與粗糧進行搭配對減肥還有更好的療效。
二、板栗的營養價值
1.板栗屬於一種比較好吃的乾果,它可以有效的防止我們的心血管出現疾病,而且在一定程度上可以延緩我們皮膚的衰老,現在有不少的人都喜歡吃栗子,因為栗子含有的營養價值是非常高的。
2.栗子當中含有大量的不飽和脂肪酸,除此之外還有部分必須的維生素,尤其是維生素c含量非常的高,因此可以減緩衰老,可以維持我們身體的正常功能。吃栗子不僅僅可以活血補血,而且還可以增強筋骨,所以吃栗子的好處真的是非常的多呀。
三、常見的板栗吃法
1.日常中最常見的方法就是生吃板栗。從古到今,有非常多的人提倡人們生吃板栗不僅僅可以治療我們的皮膚損傷,而且對於腎虛等小毛病也可以有效的進行緩解。
2.除此之外,糖炒栗子也是我們常見的一種吃飯,有不少的人在下班路過糖炒栗子的時候都會停下來買半斤,但是糖炒栗子中含有的熱量是比較高的,因此一次性不能吃特別多。
看了上面的文章,相信你對板栗熱量已經有了,一定的瞭解了,板栗的熱量,雖然説和其他的水果蔬菜相比是比較高的,但是實際上還沒有超過主食,所以説在生活中日常適量的吃板栗是可以的,但絕對不要多吃,不然的話有容易發胖的風險。
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