甜玉米熱量高不高呢,吃玉米會長胖嗎
玉米,多數是成熟於夏季,人們可以吃到新鮮的玉米,其味道上也是帶有着獨特性。品種也是很多樣化的,那麼一般性大家所食用到的甜玉米來講的話,到底是高還是不高呢?以下小編就有整理到相關的常識介紹哦,可以跟隨着小編一起來了解一下哦!
一、甜玉米熱量高不高呢
1.每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4到10倍。玉米還含有大量的鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
2.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
二、吃玉米會長胖嗎
1.長期吃玉米不會導致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
2.吃玉米肯定不會發胖,因為玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裏停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。
4.玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
甜玉米熱量並不是很高的哦,而且常吃的話,還具有減肥的功效呢。對腸胃不好的人們,來講的話是不可以多吃的哦,適量的食用便可以把腸胃調的好。再有便是食用玉米的話,可以起到預防一些疾病的功效,而且還可以促進廢物的排泄呢,玉米鬚也有好多的對人體有益的功效!
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