土司熱量高嗎,吃麪包會長胖嗎
甚多女生看到好吃的麪包都會走不動,要不大家總説,女孩子有兩個胃,一個用來吃飯,一個用來吃麪包!有人問小編,這些烘焙類的麪包、土司的熱量高不高?減肥的時候可以吃麪包嗎?今天咱們就來一起看看減肥期間能不能吃麪包,吃麪包是否會長胖。
一、土司熱量有多少
一般來説一片吐司的重量在30-50克左右,熱量在100-150大卡左右。這個會根據不同品牌、不同成分有一些區別。
歐包的熱量相比超市買的吐司,就更難判斷,因為歐包形狀導致切出來的每片面包大小都會有區別。並且歐包的口味變化很多,糖、油以及其中用的奶酪含量等等都會影響歐包的熱量。
二、減肥吃麪包會長胖嗎
一般減肥期間最好在超市裏能買到的原味切片吐司,全麥麪包(全麥粉製成的),是麪包中比較適合減肥食用的。
全麥麪包是最優選擇。它麩質含量高,口感紮實,尤其是全麥蘇打麪包,雖然外表硬且醜,相貌猶如石頭。但全麥蘇打麪包無油、無糖、飽腹感強,具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品,這對在減肥健身人羣是非常有利的,可以促進身體內的酸鹼平衡
三、正確吃麪包的技巧
1、法國麪包
法國麪包的主要成分是麪粉和水,所以即使是減肥時,也可以安心食用。其中鄉村麪包和棍子麪包等麪包外皮分量多,要多多拒絕咀嚼,因此也很容易帶來飽足感。
美味妙招:蘸取少量的橄欖油食用吧。
2、全麥麪包
全麥麪包含有豐富的膳食纖維,可以解決便祕問題。不僅如此,它還非常耐嚼,只吃少量就能得到飽足感。另外,這類麪包中還含有促進糖質消化的維生素B羣,非常值得推薦。
美味妙招:適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。
3、黑麥麪包
黑麥麪包含有豐富的膳食纖維和鐵元素,是非常健康的麪包。普通麪包在食用後很快會被分解,而黑麥麪包分解的速度相對慢很多,只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡,因此多吃黑麥麪包還可以達到預防糖尿病的目的。
美味妙招:巧用黑麥麪包的酸味,搭配味道重的奶酪或酸味食物。
4、貝果
普通貝果是低脂肪且耐肌的麪包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果,可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。
看完以上的介紹,我們不難發現土司熱量並不高,但是僅限於全麥土司哦,那些加了黃油以及大量糖分的土司吃多還是會發胖的!在減肥期間我們一定要注重營養均衡,多吃蔬菜多喝水,儘量用全麥麪包等低GI值的食物來代替米飯、麪條等食物。
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