吃梨能減肥嗎，原來吃梨還有這麼多好處呀

梨是我們生活中常見的一種水果，不僅吃起來香嫩可口，還能夠幫助我們生津止渴。梨本身營養價值也是非常高的，對我們身體也有許多的好處。那麼我們能不能通過吃梨來達到減肥瘦身的效果呢？減肥的時候能不能吃梨呢？下面小編就給大家簡單的介紹下。

一、吃梨能減肥嗎

減肥可以吃梨。水果梨子含鉀，水分，豐富的B族維生素及膳食纖維，有利於緩解便祕，並幫助降低膽血液中的固醇含量，且由於脂肪含量低，熱量也不高，減肥期間吃是不會發胖的。

但是因為梨子含有較高的糖分，吃太多的話糖分會存儲在體內，並轉化成脂肪，所以還是有長胖風險的，特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個，如果是香梨，比較小也不要超過2個。

最好是在飯前吃，梨子是低熱量的水果，且含有一定量的糖分，飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解飢餓感，並降低食慾減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。

二、吃梨的好處有哪些

1、降低感冒概率

吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒概率要低。所以，有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。現在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

2、保護心臟

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。

3、增進食慾

梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。

4、清熱鎮靜

梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀。

5、防癌抗癌

食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

6、消除便祕

吃梨還可以幫助我們預防便祕，吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺，這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便祕。

7、預防骨質疏鬆

梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除。而且梨子含有硼，可以預防婦女骨質疏鬆症。

通過上文小編的回答，相信大家現在對吃梨能減肥嗎這個問題已經有了一定的瞭解了。在我們減肥的時候可以適量的吃一些梨，可以有效的幫助我們減輕體重。同時我們也需要控制好自己的飲食，並且也要堅持鍛鍊身體和保持良好的飲食規律哦。