吃梨減肥,梨的神奇減肥功效
提起減肥,現在的小仙女們都是無比頭痛,有健身、運動減肥的,有吃藥減肥的,絕食減肥的,更有甚者選擇抽脂減肥,在這些減肥方式中,有些方式對身體的傷害極大,會給身體帶來一系列疾病,有的小仙女甚至住進了醫院,其實這裏有一種非常簡單實用又不傷害身體的減肥方式,那就是——吃梨減肥。
一、 吃梨減肥需注意
梨是非常好的減肥食物,但是最好是飯前吃,不要飯後吃。
食物進入胃內,需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出,如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐,那麼消化的時間就更長,甚至可以達到6~7個小時。飯後立即吃水果,這些水果就會被食物阻滯在胃內,如果在胃內停留的時間過長,水果就會在胃內發酵,導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀,還可導致消化功能紊亂。所以,吃水果最好是在飯後1~2小時以後。
二、吃梨減肥的原因
1、幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
2、營養素含量非常豐富
美國食物養生學會的勞拉博士指出,在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
3、輕鬆享用好吃的減肥餐
在超市裏、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色,影響食慾,對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外,梨還可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後,就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。
經過文章的講述,大家有沒有搞懂吃梨減肥的妙招呢?吃梨要注意是在飯前吃,這些小地方都要講究,不然就沒有太大的效果了,總之,吃梨減肥真的是一種既省錢又養生的好辦法,用隨處可見的食材,達到健身減肥都沒有的效果,真可謂是賺到了。
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