兒童營養減肥食譜
隨着現在的社會生活水平越來越好,人們的飲食結構和以前發生了很大變化,出現了嚴重的兒童肥胖的情況,大家都知道,兒童肥胖會導致一系列的疾病並且也影響自身的形象,家長往往會採取運動的方式讓孩子進行減肥,然而,除了普通的運動減肥以外,還應該注意飲食結構,怎麼樣做到既減肥又不會影響營養的攝入,請大家一起來看看,兒童營養減肥食譜。
一、 兒童營養減肥食譜
1、胡蘿蔔山楂汁
原料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿蔔半根
做法:山楂洗淨,每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津。
2、西紅柿蘋果汁
原料:新鮮西紅柿半個,蘋果半個
做法:將西紅柿洗淨,用開水燙後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。蘋果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2湯匙兌入番茄汁中。
功效:新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸,可消脂。
3、白蘿蔔生梨汁
原料:小白蘿蔔一個,梨半個
做法:將白蘿蔔切成細絲,梨切成薄片。將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開,用微火燉10分鐘後,加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。
功效:白蘿蔔富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分,具有止咳潤肺,幫助消化等保健作用。
4、鮮蝦肉泥
原料:鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克,香油1毫升,精鹽適量。
製作:將鮮蝦肉洗淨,剁碎,放入碗內上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。
用法:每日1--2次,每次20克--25克。功效:富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、優質脂肪等,適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。
5、肝肉泥
原料:豬肝和瘦豬肉,薑汁適量
做法:將豬肝和瘦豬肉洗淨,去筋,放在砧板上,用不鏽鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮,製成肝泥、肉泥。然後將肝泥和肉泥放入碗內,加入少許冷水、料酒、薑汁和鹽攪勻,上籠蒸熟即可食用。
功效:有利於改善貧血,容易產生飽腹感。
6、豬骨胡蘿蔔泥
原料:胡蘿蔔1小段,豬骨適量
做法:豬骨洗淨,與胡蘿蔔同煮,並滴2滴醋進去。待湯汁濃厚胡蘿蔔酥爛時撈出豬骨和雜質,用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。
功效:豬骨中的脂肪可促進胡蘿蔔素的吸收,起到消脂作用。
相信每個孩子都是上天帶給每個家庭最好的禮物,每個孩子都是墜落在凡間的天使,相信各位小天使的爸爸媽媽和家人看了兒童營養減肥食譜一定覺得收穫良多,既然孩子攝入了這個年齡段所需要的營養,又讓孩子減到多餘的脂肪,這是我們大家共同的目標和希望。
-
坐月子吃什麼最下奶
大家都知道生活中很多的媽媽在生完孩子後會出現奶水不足的情況,這個時候是很着急的。而很多的食療卻是有着催奶的作用的,而且在哺乳期的女性也是需要更好的營養來加強自己的身體健康的,所以說飲食方面的安排更是不可缺少。就因爲這樣很多的人想問下坐月子吃什麼最...
-
兒童可以吃洋蔥嗎
說到洋蔥,平時大多作爲調味品存在,並且洋蔥還具有殺菌的功效,這也是大家選擇洋蔥的主要原因,大人們也十分喜愛洋蔥。但是,洋蔥吃起來也具有一些刺激性,脆弱的兒童可以吃洋蔥嗎?這就是我們今天想要和大家探討的問題。寶寶能吃洋蔥嗎寶寶是可以吃洋蔥的。洋蔥維生素含量...
-
下奶吃什麼最好
很多人都會問,下奶吃什麼最好?尤其是剛生完寶寶的媽媽們,不是每個媽媽都會有充足的母乳,反而更多的媽媽因爲沒有母乳,所以寶寶只能吃奶粉,奶粉吃多了就很上火····那麼問題來了,下奶可以吃什麼食物呢?就讓我爲大家介紹一下。下奶吃什麼最好1、茭白茭白作爲蔬菜食用,...
-
坐月子的吃什麼好
當愛情遇上婚姻,便會有愛的結晶。孩子是一個家庭必不可少的組成部分。但是很多孕期媽媽由於是第一次懷孕,會有許多的不熟悉和慌張。坐月子的吃什麼好也是許多新手媽媽關注的問題。坐月子期間必須要吃好喝好才能夠讓孕媽儘早的恢復過來。下面給大家介紹幾種坐月子...