低脂奥尔良烤鸡排汉堡的做法,低脂奥尔良烤鸡排汉堡怎么做
食材明细
- 微辣 (口味)
- 烤 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
低脂奥尔良烤鸡排汉堡的做法步骤
1、鸡胸肉切片,用锤打散。
2、放入奥尔良调料,加入适量辣椒末,不吃辣的可以放蜂蜜。
3、加入少许水,戴上一次性手套抓拌均匀,放入冰箱腌制入味,最少也要半小时。
4、准备好做汉堡的食材,面包机坏了,买的面包胚。
5、鸡蛋打散,放入腌好的鸡胸肉。
6、裹一层蛋液,再裹一层面包糠。
7、都做好了,放在铺好的烤纸上。
8、我这个是光波炉,带烤的功能,光波组合按3次,烤5分钟。
9、五分钟后拿出来翻面,再烤3分钟。
10、准备汉堡胚,抹上一层低脂沙拉酱。
11、铺一片生菜叶,煎蛋,鸡胸肉。
12、最后在放一片生菜,盖一片汉堡胚,就最好了,非油炸的,酱料少许,味道非常不错,热量也不会太高。
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