孕晚期零食可以吃吗

孕妈妈在怀宝宝的时候也会有嘴馋的时候，想吃点小零嘴。但是又怕一些零食是油炸食品，怕对宝宝有不好的影响，影响宝宝成长发育。因此孕妈妈在选择吃零食时都要分析食物本身的含量，能否在怀孕期间吃这些零食，以下为大家分享一些关于怀孕期间吃的零食。

一、孕晚期零食的分析

零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物，零食品种也没有一定范围，比如水果、坚果、酸奶等既可以当零食吃，也可以在正餐吃，但大多数人有自己偏爱的、经常吃的零食。

孕妇能不能吃零食，主要取决于孕妇自身的情况如果孕妇体形偏瘦且平日活动量大、消耗较多，则最好能一些零食。特别是能量摄取不足，有不吃早饭习惯的孕妇，需要吃一些零食。如果孕妇一日三餐较正常，但是体重较重，则需要控制，不能吃零食。即使要吃，也要有所节制，只能在适当时间如上午10点、下午4点左右等吃点含碳水化合物的零食，如饼干、面包等，切忌吃高脂肪、高能量的零食，否则会引起肥胖、妊娠糖尿病、生产巨大儿等问题。孕妇在孕晚期应适当多吃些能补充孕妇所需营养物质的零食，而尽量避免增加热量的摄入。

二、准妈妈吃零食的原则

低脂、低盐、低糖，还要天然，不含防腐剂，同时还应包含孕妇所需的营养成分。

选择富含各种胎宝宝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。注意各种零食的保鲜情况，近保质期、过期的食品不要吃，开封后的食品要在规定的时间内食用。对于准妈妈，食品安全第一，对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。除了正常的孕期检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行孕期的营养指导，这样吃得更放心。

三、准妈妈最佳零食

瓜子类，如葵花子、南瓜子等，这类零售富含维生素E、DHA等，能量也较高。

1、葵花子

与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品，葵花子仁的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平;人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取，葵仁就是这种营养成分的很好来源，葵仁还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体的免疫功能。

2、南瓜子

南瓜子营养全面，不只是吃起来香，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼可酸等营养成分，而且养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

以上是为大家分享的孕晚期零食的分析，孕妈妈可以合理选择一些健康的零食来吃，当然不能选择油炸食品，膨化食品，对宝宝的发育是不好的。要选择一些天然的零食，不仅好吃还有一定的营养，葵花子，南瓜子都是不错的选择，也要多吃一些水果蔬菜，这样宝宝才会健康。