孕妇在孕期得注意饮食,那孕妇坚果可以吃吗?
对人体有益的食物有很多,其中坚果算一类,不但种类特别多,对人体的好处也很多。孕妇,特别适合吃坚果,因为孕妇在孕期时需要特别补充营养,而且要合理饮食,才能保障胎儿及自身的健康。那么坚果到底有哪些好处呢?孕妇适合吃哪些坚果呢?下面一一为大家作答,注意做好笔记哦!
一、孕妇坚果可以吃吗
(1)坚果含有丰富的油脂,可以降低人体内的胆固醇,可以很好的维持血压及血脂平衡。
(2)坚果含有大量的维生素、无机盐,可以补充人体内维生素的不足,特别是维生素b,对油性头发及头皮屑有很好的帮助作用。
(3)坚果含有特别多的氨基酸、蛋白质,而且这种成分还是人体内无法合成的,所以能够对大脑的保养起作用。
二、孕妇坚果适合吃哪些
(1)核桃
核桃具有非常高的营养价值,含有脂肪、蛋白质及身体所需的矿物质,对胎儿的脑部发育及眼部视网膜的发育有很好的帮助作用。怎么吃核桃呢?第一种可以直接去皮生吃,第二种吃法可以碾碎之后熬粥食用,每天不能过量,几个即可,能够帮助胎儿发育。
(2)瓜子
瓜子含亚油酸及维生素E,能够帮助孩子脑部及血管的生长,还可促进孕妇卵巢功能,对孕妇安胎有帮助。但切记不能过量,容易产生饱腹感,影响食欲。
(3)松子
松子含丰富的营养成分,能够帮助孩子的智力发育,建议孕妇在8周-19周左右食用,因为这个阶段是腹中胎儿脑部发育的高峰期。孕妇吃松子,还可预防流产,缓解便秘症状。
为了孩子出生后能够聪明伶俐,孕期食用一些好吃又有营养的坚果,非常有必要,对孩子的生长发育也是好的。但是,即使坚果好处多多,营养物质及脂肪含量高,所以极易上火,所以孕妇一定不能过量食用,否则物极必反,一定要注意哦
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