孕晚期红薯可以吃吗
孕晚期红薯成为了准妈妈最爱的零食,但是准爸爸们看到之后,是不是有这样的担心,吃这么多红薯,真的没问题吗?会不会对胎儿有影响啊?别的有营养的食物这么多,为什么一定要吃红薯呢?想必很多准爸爸们都有这样的困扰,为了让准爸爸们安安心,小编就要为你们解释一下,红薯到底能不能吃。
孕晚期红薯可以吃吗
当然啦,孕后期是可以吃红薯的,并不是一定不能吃。
红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小,其营养价值和养生保健作用却很大,要知道红薯的确富含淀粉、碳水化合物,是糖分含量较高的食物,但其中同样也含有丰富的B族维生素,丰富的膳食纤维,可以说二者还是可以相互有所抵消的,特别是膳食纤维,比起其他蔬菜类食物要多少好几倍,膳食纤维不能直接被人体消化,
所以可以增加食物在胃里的停留时间,糖分的吸收速度就会显著下降,由此血糖也不至会飙升,影响血糖的因素并不大,所以,适当吃一些红薯是可以的,一次最好在50~80g,不要过量。
红薯单位热量不高的,和同样重量的米饭相比,热量低很多,但主要是蒸或煮,你要烧个拔丝就不行了啊。而且什么都不好多吃的,你吃了饭再吃红薯就过量了,要直接把红薯当主食,或减少米饭量,那也没问题。而且粗粮不好消化,红薯吃多容易胀气,尤其是老年人肠胃消化能力减弱,还是少量食用。食粗粮是好事,但过量也会引起不适,长时间如此还会影响其他营养的吸收。个人认为一天一个小于半斤的蒸红薯或者烤红薯还是比较ok的
还要注意不要吃外面买的烤红薯,因为他们烤的时间太长了,红薯的糖被烤出来升糖指数就会大大升高。还有就是不能吃过油炸的红薯,什么拔丝红薯,翻糖红薯哇,都不能吃。正常的蒸,煮红薯都是完全没有问题的,而且要比吃白米饭,白馒头,白面条好的多。
但是建议孕晚期不要吃的太多了,否则是会导致胎儿生长得过大的。也容易影响顺产的。建议平时注意饮食上清淡的饮食,不要吃辛辣的,刺激的以及过于油腻的饮食。多注意休息,避免熬夜。注意外阴的清洁,心情需要放松的。
孕晚期红薯的问题,准爸爸们是不是有点头绪了呢?如果准妈妈们喜欢吃红薯,其实是可以放心吃的,不过要控制饮用的量,因为不管是什么食物,吃多了对于准妈妈而言都会是一个负担。所以,为了迎接未来的宝宝们,准爸爸和准妈妈都要好好学习相关的孕期知识,为了未来幸福美满的家庭而努力呀!
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