红薯孕妇可以吃吗
红薯是我们日常生活中营养价值十分高的粗粮之一,红薯不仅口感十分香甜可口,而且做法也特别多,可以做汤做粥,蒸煮烤几乎都可以做了吃,有不少吃货朋友们对红薯格外情有独钟,那么,红薯营养价值这么高,红薯孕妇可以吃吗?我们去看看吧。
一、红薯孕妇可以吃吗
孕妇可以吃红薯,但是不能过量。红薯是高营养价值的纯天然植物,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,孕妇吃红薯不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,不但不会影响身体健康,还对身体有好处。但是,专家提醒,红薯的糖分过高,所以不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
二、吃红薯的好处
1、有利减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
2、美容养颜
红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。
3、防癌抗癌
红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高于生地瓜。
4、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
5、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者在服用红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。血糖高的朋友可吃些红薯来帮助控制血糖的升高,红薯的食用价值可不止这些,我们接着往下看。
6、辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
红薯孕妇可以吃吗?吃红薯的好处是什么?对于不知道红薯孕妇是否可以吃,或者不知道吃红薯的好处是什么的朋友们来说,只要认真看完了以上的介绍以后,一定不难从中找到这两个问题的正确答案了吧,建议孕妇朋友们可以适当吃点红薯哦。
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