痛经喝的水有什么讲究?
女生一个月总有那么几天,体质好的可能觉得问题不大,但是如果是有痛经烦恼的小伙伴,每月那么几天就真的是痛不欲生,严重的连下床都难。所以有痛经问题的女性朋友,在经期前后,以及月经期间的饮食都是很重要的,包括喝水都是,那么痛经喝的水有什么要注意的?
痛经喝的水有什么讲究
一、“多喝热水”不在“热”,关键在“熟”
热水作为能够祛除寒气、温润内脏的“利器”,其核心重点其实并不完全在热水的“热”上,而在于“热水”水性的“熟”上。这句话从何说起呢?
日常生活中大家喝的瓶装水,多为超市购买的矿泉水、天然水等,而事实上,这些水绝大部分都是未经烧开的生水,寒性十足,刺激肠胃,容易给生理期的姑娘们造成肚胀、腹泻等一系列不适反应。这也使得大家逐渐形成共识:生理期喝生水更容易肚子疼。
但其实,饮用水也分生熟,“熟水”是经过高温烧开后的水,凉白开是熟水,烧开后的熟水寒性大大降低,水性温和不刺激,生理期期间饮用,可以更好地化解体内寒气,长期坚持更对调理宫寒、体寒有所增益。
所以,炎炎夏日不想喝热水的女同学们,选择凉白开一样能起到同样的功效。实际上,早在明代李时珍的《本草纲目》中就有记载:白开水是一种顺气、养生、降燥、润体的汤剂。而《中国居民膳食指南(2016)》也指出,“对人体健康而言,最理想的饮料是白开水”。
如果觉得自己烧水再晾凉十分麻烦,也可以选择瓶装熟水,比如今麦郎凉白开,它采用UHT125℃纯物理烧开杀菌,非化学臭氧杀菌,绝无溴酸盐等有害物质残留,安全健康,方便携带。让生理期的女生们,随时随地都能补充对的水,缓解痛经困扰。
二、除了喝水,这几个小妙招也能帮您有效缓解痛经
当然,除了喝对水之外,生理期掌握几个妙招儿,也能帮大家有效缓解痛经。
1、热敷腹部:痛经女性可以用热毛巾、热水袋、暖宝宝等放在腹部热敷,缓解痛经带来的疼痛感,同时还能加速血液循环,让血液更畅通。
2、饮食均衡:经期少吃过甜或咸的食物,避免腹部胀气、行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。对气滞血瘀型痛经患者,可尝试酒酿红糖,利于排血通淤。
3、药物止痛:痛经较严重的,可采用药物缓解,如可服用维生素类药物,尤其是B族维生素中的B6元素,对缓解痛经有不错的效果。另外,如痛经特别严重,应在医生指导下适当服用止痛药。
4、适度运动:虽然经期需尽量保证少做剧烈运动,但适度的和缓运动对缓解疼痛也有很好的作用。如温和的瑜伽操,可以舒筋活络,达到改善痛经效果。
痛经喝的水,第一首要的原则是不能喝凉水,一定要是热的,喝点红糖水也是有一些作用的,还可以跑一些有暖宫作用的东西来喝。但是并不是所有有痛经的女生都是因为宫寒,那么这个时候我们最好的方法就是看医生了,根据医生的建议来调理才是王道。
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